Физическите упражнения с въжето помагат за отслабване - diariodevichada
Със затворените фитнес зали и броят на хората, заразени с COVID-19, нараства, мъжете и жените се обърнаха към прости уреди, за да поддържат формата си у дома. В този списък е въжето или въжето, заради многото му предимства. Също така, защото е лесен за съхранение и относително евтин.
Пиенето на Espinoza, боксьор и треньор, гарантира, че въжето е идеално за изгаряне на калории, но също така и за тонизиране и укрепване на мускулите на тялото. С това се обработват краката, ръцете и корема. В допълнение, това е алтернатива за подобряване на баланса, координацията и увеличаване на скоростта.
Изследване, публикувано в "Какво готви Америка", посочва, че около 13 калории се изгарят на минута. Ето защо това упражнение работи добре за бегачи, културисти, боксьори и кросфитъри.
Еспиноза включва скачането на въжета в обучението на своите ученици, независимо от тяхната възраст, ако са в перфектно здраве.
Хората с проблеми в коленете или гърба трябва да го избягват, според спортиста Селио Ромеро, тъй като това е ударно упражнение. За тези, които започват да се активират, за да се предпазят от заседнал начин на живот и да избегнат заболявания като наднормено тегло и затлъстяване, Espinoza предлага да започне с 3 минути на ден. На следващия месец той препоръчва четири повторения от по три минути.