ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И ТЮТЮН - Muévete Fitness
На теб, че ми даде идеята и защото знам, че ще я получиш
Че пушенето е лошо, всички знаем. Това, че правиш физически упражнения също е добре. Но каква е връзката между тях? В тази статия не искаме да говорим за смъртните случаи, причинени от тютюн или озлобени пушачи с неговите последици, а само за установяване на връзка между пушенето и физическите упражнения, така че да можем да разберем функционалните ефекти на "Muévete Fitness". практикуването на физическа активност и възможното й използване като терапия.
ПУШЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЕ
Адаптациите, предизвикани от физически упражнения, като подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната функция, се противодействат от модификациите на дихателната система на пушача. Вредното въздействие на консумацията на тютюн върху организма е добре известно, но трябва да ги вземем предвид и да бъдете посъветвани от специалист, тъй като тази допълнителна задача може да причини усложнения в нашето здраве, увеличавайки риска от коронарно и белодробно увреждане.
Но нека не се паникьосваме, доброто предписване на физически упражнения и проследяването на личния ви треньор могат да ви бъдат от голяма помощ, въпреки че положителната страна е, че само при отказване от тютюнопушенето тази потенциална опасност изчезва и способността ви за физическо усилие значително се подобрява. поради белодробни и сърдечно-съдови адаптации.
Всеки пушач, който започва план за физическа подготовка, трябва да вземе предвид, че той започва от предишни кардиореспираторни ограничения.
Въглеродният окис в тютюневия дим значително намалява способността за транспортиране на кислород през кръвта поради афинитета му към хемоглобина. Ето защо това сериозно затруднява нормалното дишане на пушача, особено ако той се подлага на аеробни упражнения.
Освен това трябва да имаме предвид, че възстановяването на пушача след усилие е много по-бавно, както и загубата на мускулна маса, ускорена от повишаването на ензим, който го разгражда и бавния синтез на протеини при пушачите.
Трябва също да вземем предвид фалшивото кардиореспираторно усилие, на което е подложен пушачът, ограничавайки капацитета на белите дробове, така че не е препоръчително да се пуши преди физическо усилие, но е много по-малко в края, много често срещан навик, от начин. Това са моменти на голяма сърдечна възбудимост, така че нека се опитаме да отложим навика поне за час.
ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ КАТО ЗАМЕСТНА ТЕРАПИЯ
Но ако сте пушач или имате някой близък до вас, който трябва, трябва да знаете, че физическите упражнения се считат за полезна стратегия за отказване от тютюнопушенето, тъй като драстично намаляват жаждата и симптомите на отнемане.
За съжаление рядко се срещат лекари, които съветват своите пушащи пациенти за ползите от упражненията и също не знаят как да ги предписват. „Move Fitness“ има за цел да изясни защо физическите упражнения трябва да бъдат включени в програма за спиране на тютюнопушенето, как това може да им помогне и какъв вид дейност е най-благоприятна.
КАК ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ ПОмага НА ПУШАЧИТЕ