Физическата активност предотвратява наднорменото тегло

Световната здравна организация разработи глобални препоръки за физическа активност за здраве с обща цел да предостави насоки за честотата, продължителността, интензивността, вида и общото количество физическа активност при превенция на незаразни болести, сред тях за наднормено тегло и затлъстяване.

Различни изследвания показват, че заседналите хора имат по-висок ИТМ, но не е известно дали това е причината или ефектът от наднорменото тегло, тоест не е известно дали заседналият начин на живот е причина за увеличаване на наднорменото тегло или е затлъстяването кара човека да бъде по-заседнал, "преместването на килограми е трудно" и това, което изглежда е, че заседналият начин на живот допринася за поддържането на наднорменото тегло.

Последващи проучвания при възрастни показват, че хората с повишена физическа активност не напълняват в дългосрочен план. Редовната физическа активност увеличава енергийните разходи за почивка и по време на тренировка води до увеличаване на консумацията на кислород. Следователно физически активните хора биха имали телесен състав с по-голяма мускулна маса и по-нисък процент мастна маса.