Тичане Имам наднормено тегло и искам да започна да тичам, как да го направя?

ПРЕПОРЪЧВА СЕ МЕДИЦИНСКА ПРОВЕРКА

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, преди да започнете. Например, ако вече сте хипертоници в покой и сърдечната честота е висока, трябва да извършвате дейността с повишено внимание.

Лятото наближава и интересът към свалянето на няколко килограма се увеличава. Още повече сред хората с наднормено тегло или затлъстяване че понякога започват диети и упражнения, които, ако се провеждат без контрол, могат да доведат развитие на лезии. Ако е минало много време, откакто сме се занимавали с каквато и да е спортна дейност, преди да започнем е препоръчително да го направим малка проверка за оценка на състоянието на сърцето.

започна

Затлъстелите пациенти имат профил на сърдечно-съдов риск това трябва да бъде оценено преди започване на спорт. Контрол на нивата на кръвно налягане, липиден профил а стойностите на холестерола и глюкозата служат за оценка на общото състояние на затлъстелия човек. Какво още, стрес тест може да помогне да се разбере как физически се държи сърцето на пациента в контролирана среда.

Затлъстяването обуславя физическа активност. Всеки човек започва от базално ниво. Например при затлъстели, сърдечен ритъм в покой не трябва да се доближава до 90 удара в минута, а кръвното налягане в покой трябва да бъде между 130/75. Ако е в покой вече сте хипертоници и сърдечната честота е висока, трябва да извършвате физическа активност с Внимание и преди да започнете да изпълнявате, вземете предвид тези фактори.