Фитнес за заети жени

Искате ли да отслабнете, да тонизирате тялото си и да сте здрави, но ви е трудно да отидете на фитнес? Затова свалете стола си и следвайте тези съвети, подходящи за работещи жени, неактивни приятелки и нови майки.

жени

Thinkstock Photos Фитнес на работа

Не е нужно да се самоубивате, правейки коремни преси, още по-малко ако фитнес залата ви отегчава. Нито да бягате с часове. Ключът към това да бъдете красиви и здрави е включването на физическа активност във вашето ежедневие. „Десет минути упражнения имат поне един час ефект върху тялото ви“, осигурява Д-р Робърт Герстен от Масачузетската болница. И така, нищо по-добро от тези идеи за експресно обучение:

Количка: Състезания с колички

Това е глобална тенденция, супер практична за скорошни майки които се стремят да възвърнат силуета си. Състои се от ходене до парк или площад, често на групи, и бързи разходки с бебетата в колички. Те го придружават с поредица от упражнения.

„Секс“: изгаряйте калории между чаршафите

Знаете ли, че сексуалната рутина може да бъде толкова ефективна, колкото посещението на фитнес? Двама специалисти от света на фитнеса го потвърждават и споделят техните съветиза да има най-добри резултати.

Живеете ли седнали? Време е за ставане

Най-лошото е не липсата на физическа активност, а прекомерното време, което прекарваме седнали. Така приключи проучване на Американското общество за борба с рака, което имаше тревожни резултати. За да се избегне това, са необходими чести почивки от поне минута. Например ставане, за да донесете вода, придвижване из офиса/стаята или приближаване до колега, вместо да му изпратите имейл.