Правилната възраст за бягане на деца е 5-годишна
Преди те нямат достатъчна координация и са изложени на повече наранявания
Свързани новини
Точната възраст за започване на бягане с деца е 5-годишна. Преди тази възраст тялото на непълнолетните не е достигнало достатъчно физическо развитие или координация, за да работи ежедневно, нито със семейството, нито в спортен клуб. Практикуването на тази физическа активност в твърде млада възраст представлява висок риск от нараняване и може да повлияе на растежа на децата.
От 5-годишна възраст, бягане с умерена интензивност приближава децата към спорта и укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система. Като се има предвид значението на спорта като цяло за физическото и психическото развитие на децата и да се радваме добре със семейството чрез физически упражнения, е необходимо да се вземат предвид някои основни насоки, за да се адаптира към нуждите на всеки непълнолетен и тяхната физическа форма . От Zagros Sports, Роберто Креспо, Инструктор по тичане на клуб, съветва как да запознаете децата с бягането, така че те да могат да се насладят на предимствата му, като същевременно намалят рисковете до минимална мощност.
Бягането с деца трябва да се основава на предположението, че тялото им не е същото като това на възрастен. Трябва да сте гъвкави с обучение, игри и правила. Спортът ще бъде адаптиран към всяко дете, а не обратното. Подходящ план за дейност ще увеличи съпротивата на непълнолетните и ще попречи на децата да се чувстват притиснати или отвращаващи се от спорта от ранна възраст.
Бягане въз основа на игра и учене
Между 5 и 7 години обучението на деца на добра техника на бягане е на второ място. Основната цел на състезанието е да се насладят на спорта и да го възприемат като положителен навик. Роберто Креспо препоръчва следните насоки:
• Забавления и игри: въображението трябва да бъде константа при обучението на децата. Креативността към инженерните игри ще бъде от ключово значение за поддържането на мотивацията и активността на малките. Установяването на определени насоки в играта ще насочи децата към спазване на правилата. Точно както загубата в играта ще бъде засилване на вашата толерантност към разочарование.
• Постоянно разнообразие: Доколкото е възможно, трябва да намерите нови сценарии, където можете да отидете на бягане. Новостта ще направи обучението по-интересно за децата. Същото важи и за вериги, които съчетават състезания с тестове за умения и координация. Повторението води непълнолетните до скука и изоставяне, така че е необходимо да се търсят различни среди и дейности, с които те се чувстват мотивирани.
•Изучаване на: в игрива среда е възможно постепенно да научите децата да контролират различните си физически възможности. Пример за това е скоростта. Въпреки че импулсът на децата е да тичат с максимално възможната скорост, в по-дълги вериги те могат да се научат да контролират усилията за постигане на целта, без да се уморяват по пътя.