Фитнес в обсега на всички ходене за отслабване - PromoFarma Blog
Може би фитнес отношения с ходене на фитнес, правене на тежести, маратони ... Фитнес се отнася до физическа активност на повтарящи се движения, които се планират и следват ежедневно, за да се подобри или поддържа тялото в оптимално състояние. Може да ви звучи трудно, но има живот извън спортните зали и водените класове. Вървете бързо или на английски мощност ходене това е спорт, достъпен за всеки. Просто трябва да оставите колата настрана и да използвате повече краката си.
Силното ходене би било между ходенето и бягането. Ходенето с взискателно, осъзнато и с добро темпо осигурява същите предимства като бягането и в негова полза генерира по-малко физически дискомфорт и тялото се възстановява по-бързо. Ходенето съзнателно е „ходене чрез мобилизиране на ръцете, активиране на корема и леко повдигане на върха на стъпалото“, обяснява Агустин Рубио в Ел Паис. Освен това раменете трябва да са разположени назад и без напрежение, главата и гърдите трябва да останат високи, а коремът твърд, за да служи като възглавница срещу износването на гърба. Така че ходенето бързо като закъснение не практикува събуждане с енергия, извинете.
Различия и прилики между бягане и силово ходене
Макар и взискателен, бързото ходене е идеален спорт за онези хора, които нямат добро физическо състояние или които започват да се занимават с бягане. Ползите от него са еднакви: увеличава кардиореспираторния капацитет, понижава кръвното налягане, увеличава мускулната маса, подобрява имунната система ... И въпреки това ставите и тялото страдат по-малко. Докато бяга има фаза на полета, при което единият крак не докосва земята, при мощно ходене не, така че няма удар и ставите не страдат толкова, колкото когато излизаме да бягаме.