Фитнес упражнения, идеални за тийнейджъри

Добра рутинна тренировка за подрастващите ще бъде тази, която е разнообразна и която им осигурява забавление преди всичко. Трябва да имаме предвид, че докато за някои тренировките във фитнеса са основата за подкрепа за подобряване на техния страстен спорт, за други фитнес залата означава да отидат на мода и да получат красиво тяло. Ето защо трябва да разберем целта на всеки човек, преди да изпълним типа програмиране.

Обучение

  1. Ръчна стойка за лицеви опори или отклонения от бор.

Лицевите опори на ръце са изключителна работа за изработване сила на раменете със собственото си телесно тегло но освен това ще събуди у тях усещане за подобрение и лично удовлетворение. Всъщност не всеки ще може да го направи, но можем да започнем, като използваме прогресии с колене, опряни в чекмедже и симулиращи реалното движение на стената, така че те да могат да проследят собствения си напредък с течение на времето и да се чувстват горди от своя напредък.

собственото телесно

  1. Двойни долни или двойни скокове.

Тук те ще работят координация и аеробен капацитет. Това упражнение може да се използва в комбинация при програмиране на сила като интервален елемент или при сесии с висока интензивност. Те също така ще развият точност и скорост сред много други общи физически способности.