5 природни средства за облекчаване на мускулни крампи
Всички сме страдали по някое време от тази внезапна и неконтролирана болка, която ни даде камшикът в мускулите. Когато обаче този проблем стане непрекъснат, имаме нужда да облекчим мускулните крампи възможно най-скоро.
Открийте в тази статия 5-те най-добри средства за естествена борба с крампите. Ще постигнем това със съставки като конски кестен или ябълков оцет, както и някои много ефективни съвети.
Защо страдаме от мускулни крампи?
Крампите са Неволни мускулни спазми или контракции, които причиняват значителна болка. Те се появяват внезапно и понякога ни обездвижват със своите неконтролируеми страдания. Но защо се появяват?
Съвети за облекчаване на мускулни крампи
1. Повече калий
Най-добрият начин да се избегнат спазмите несъмнено е да знаете как да ги предотвратите. За него Идеално е да поддържате електролитите си на адекватно ниво и нивата си на калий.
И как го правим? Сутрин трябва да подготвите a питателен и ефективен шейк на основата на живовляк и киви. Можете да смесите тези два плода с вода и, ако желаете, да ги подсладите със стевия или мед. Ще почувствате, че започвате сутринта с енергия и спазмите ви ще изчезнат.
2. Загрейте преди тренировка
Може да сте решили да правите упражнения на ден. Отидете на да бягам, плувайте, ходете на фитнес и т.н. Всеки вариант е добър. Имайте предвид обаче, че трябва да загреете мускулите си. Те не могат изведнъж да започнат да работят толкова интензивно.
Винаги правете стречинг и кратко загряване преди да започнете. Също така не забравяйте да не правите внезапни промени в интензивността на упражненията си. Отидете на изравняване постепенно. По този начин ще подготвите мускула и ще избегнете изпадане в силна умора. Там, където винаги се появяват мускулни крампи.
3. Вана и масаж преди лягане
Как да преминем през спокойна нощ без крампи на краката? Би било идеално, когато, когато настъпи нощта, вие добра топла вана и след това си направете малко масажи на краката с масло от евкалипт или Розмарин.
Тези масла могат да бъдат намерени в естествените магазини. Те са прекрасни за насърчават циркулацията, тонизират и облекчават болката при уморени крака. Опитайте и ще видите как вашите нощни мускулни крампи ще бъдат намалени.