Фитнес ползи и рецепти с боб FitWorld

  • Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Ползи, свойства и рецепти за боб фитнес

Една от най-старите храни на човечеството, която е част от нашата идентичност като мексиканци, без съмнение е бобът. Неговият хранителен принос допринася за подобряване на здравето на тези, които включват фасул в диетата си.

Ето защо, в FitWorld Искаме да споделим с вас всичко за фасула: неговия произход, свойства, ползи и някои рецепти, така че да можете да го включите в диетата си.

ползи

Произход на боб

Фасулът е роден в Мексико и Гватемала. Това семе е включено във видовете от рода Phaseolus от семейство Fabaceae, поради което принадлежи към групата на бобовите растения. Фасулът расте под формата на шушулка и се среща в диви райони и под формата на култури.

Общото му име е боб или боб, но в други страни се нарича и боб, боб, боб или боб, наред с други.

Свойствата на фасула

-Фасулът е източник на сложни въглехидрати, протеини, витамини, минерали и фибри. Те са с ниско съдържание на мазнини и, като храна от растителен произход, не съдържат холестерол.

-Те са идеални за грижа за диетата на човек с диабет. Неговите сложни въглехидрати се усвояват по-бавно от обикновените въглехидрати, така че те ни помагат да предотвратим рязко повишаване на нивата на кръвната захар.

-Те са с високо съдържание на тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиева киселина. Първите три са необходими за производството на енергия и фолиевата киселина е от съществено значение за образуването и узряването на клетките, така че е от съществено значение по време на бременност.

-100 грама боб съдържат приблизително 17 грама фибри. Това е важно, като се имат предвид ползите от него за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и риска от хронични заболявания, като затлъстяване, диабет и рак.