Фитнес пяна Подвижен валяк, с който да започне бикини операцията (сега)

годни

Това е последната тенденция във фитнеса за укрепване на тялото за по-малко от три месеца. Ако носите сега, можете да бъдете страхотни за пролетта

Все още не се бяхме измъкнали от хипопресивните, HIIT и други уж перфектни тренировки за изгаряне на мазнини и взривяване на любовните дръжки, когато получим нов начин на обучение, Валцуване с пяна.

пяна

Какво е? Техника, използвана досега от спортисти и физиотерапевти за инхибиране на хиперактивни мускули, която прави прехода към фитнес залите. "Това е една от най-популярните техники за възстановяване на мускулите в момента поради своите предимства и колко е евтина", според Естер Бохоркес, личен треньор на Голф и спортен курорт Barceló Montecastillo. Нужен е само един пяна валяк или пяна, за да можете да го практикувате. Това може да бъде гладко или да има грапавост, за да може да се прилага различен натиск. Цената е около 20 евро и можете лесно да го намерите в спортни магазини като Decathlon.

Как? "Състои се от изпълнявайте самомасажи с валяк от пяна или тръба от порест каучук, докато върху него се упражнява натиск със собственото тегло на тялото ”, обяснява Бохорк. За да разберете, трябва да оставите тялото да се търкаля по аксесоара. „Препоръчително е да го правите за максимум 3 минути, да поддържате стойката за 30 до 60 секунди и след това да си почивате. Винаги без да изпитва болка и прилагане на натиск прогресивно “, предупреждава експертът. И все по-често се включва в тренировъчните програми, по-специално в разгряващата част за активиране на мускулите; и разтягане за успокояване и избягване на болка и нараняване.