Фитнес най-разпространените митове за упражнения, които са фалшиви
Тренировките на празен стомах или изпотяването много за отслабване са някои от погрешните теории, които обграждат вселената на „фитнеса“
Статистиката казва, че напоследък спортуваме повече от всякога. Според спортната компания MAMIfit, по време на карантината тя се е умножила. Това, че сте се записали и за фитнес треска, не означава непременно, че сте станали много годни. И това ли е има много фалшиви вярвания за връзката между упражненията и отслабването, две концепции, които не винаги са свързани на 100%, както и относно използването на тежести или диетата, която трябва да спазвате. Да спортуваш и да се грижиш за себе си е модерно, но трябва да бъдем внимателни, защото живеем заобиколени от погрешни теории, които приемаме със сигурност, когато наистина не са винаги. Много ли изпотяване помага да изгорите повече калории? По-ефективно ли е обучението на гладно?, Единственият ефективен метод за тонизиране на дупето ли са клековете? Можете ли да получите плосък корем, без да правите коремни преси? Експертите отговарят. Обърнете внимание и се отървете от най-често срещаните фалшиви митове!
Изчерпването е синоним на получаване на по-добри резултати ✗
Обикновено вярваме в това нивото на изтощение след тренировка е пряко пропорционално на ефективността, но не е вярно. Наличието на голяма скованост в следващия ден след тренировка не е синоним на правилни усилия. „Философията„ без болка, без печалба “(без болка, без печалба) е причината, поради която мнозина се отказват от упражненията, тъй като не са в съответствие с техния ритъм на тренировка“, обяснява Александър Перес, основател на Wonder Medical. И ключовото е да сме наясно, че нашето тяло не винаги може да бъде с еднаква интензивност или мотивация, По-скоро в зависимост от деня ще изпълняваме един или друг начин, въпреки че това не означава, че работата е по-лошо свършена.
Тренировките на гладно са най-добрият начин да отслабнете ✗
Той е може би един от най-често срещаните от всички, но и един от най-фалшивите. Защо? Защото започването на тренировки без ядене на храна ще ни накара да изгаряме мазнини, тъй като съхраняваният гликоген е изразходван за една нощ, но също така ще консумираме мускулна маса и по този начин това ще повлияе на представянето в силови упражнения. Ако ще спортувате сутрин, най-доброто е лека закуска преди физически усилия и друг богат на протеини след тренировка. "Яденето на малка закуска 30-60 минути преди тренировка ни дава енергия да тренираме по по-удобен, приятен и ефективен начин., консумиране на повече калории и постигане на по-добри резултати ”, казва Александър.