ФИТНЕС И ХРАНА

ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ Фитнес фактор 5 Диета и фитнес тайни от най-добрия холивудски Харли Пастернак, магистър С Итън Болд РЕДАКЦИЯ PAIDOTRIBO

закуска Храна

ИНДЕКС Въведение. 9 ЧАСТ 1. Най-добрата диета и фитнес програма, измислена някога. 11 1. ПЛАНЪТ. 13 2. ФАКТОРНАТА РАЗЛИКА 5. 15 Защо сте се провалили преди. 15 Защо Factor 5 ще работи за вас. 17 ЧАСТ 2. Фитнес фактор 5. 21 3. НАУКА И СЪЗДАВАНЕТО ЗАД ФИТНЕС ФАКТОР 5. 23 Как се ражда Фактор 5. 24 Наука. 24 Петте променливи на фактор 5. 27 Числото 5. 27 Разделяй и владей. 28 Всички заедно (интензивност + разнообразие = Фактор 5). 30 4. ПОДГОТОВКА. 33 Оптимизирайте обучението си. 33 5. ПЕТИ СЕДМИЧНИЯТ ПЛАН. 39 седмици 1 и 2: начална фаза. 39 седмици 3 и 4: фаза на настройка. 40