Фитнес дискусии след тренировка анаболен прозорец (II)
Преди няколко седмици стартирахме поредица, която нарекохме дебат за фитнес в която обсъждаме, за да си отворим устата, много интересна тема за това дали да ядем въглехидрати за вечеря или не. От това, което видяхме, публикацията имаше много следи, така че е време да повдигнем друга противоречива тема.
В този нов пост от фитнес дискусии Ще се справим с една много интересна тема, която повечето от нас, които се занимават с това за тежестите, са чували и почти са вярвали до точката: анаболен прозорец което се отваря след завършване на анаеробното упражнение за около тридесет минути след това.
Тези, които вярват в анаболния прозорец след тренировка
Когато се извършват спортни упражнения, мускулните резерви от гликоген се консумират в по-голяма или по-малка степен, следователно в края на това има период, който трябва да продължи около тридесет минути, което отваря анаболен прозорец при които тялото е по-податливо на мускулен анаболизъм.
В момента, в който се отвори анаболният прозорец, се предполага, че е идеалното ежедневно време, за да дадете на тялото необходимите хранителни вещества анаболните хормони се активират максимално, следователно приемането на бързо усвояващи се протеинови шейкове заедно с бързо усвояващите се въглехидрати винаги се препоръчва.
Тези, които не вярват, че съществува анаболен прозорец
Хората, които казват, че няма такова нещо като анаболен прозорец, казват, че консумирането на протеини и въглехидрати веднага след това не води до никакви резултати, които могат променят нашия анаболизъм в след тренировка и това е просто маркетингова кампания от компаниите добавки.
Те гарантират, че когато асимилират протеини, те са били погълнати веднага след тренировка, се задържат от черния дроб от които те косвено се преразпределят в началото на анаболизма след приблизително 45 минути след прекратяване на тренировката.