Фибрите се броят за калории и въглехидрати
- У дома
- Информация за влакната
- Какво представляват диетичните фибри?
- Диетични фибри върху етикетите на храните
- Отговори на вашите въпроси
- Ползи от влакна
- За здравни специалисти
- Механизми на диетичните фибри
- Ползи от диета с високо съдържание на фибри
- Информационни бюлетини за диетичните фибри
- За потребителите
- Избрани статии
- Становището на експерта
- Информационни бюлетини за диетичните фибри
Всички знаем колко е важно да балансираме броя на изядените калории с броя на изгорените, за да постигнем и поддържаме здравословно тегло. Броят на устройствата, които оценяват колко калории изгаряте, и приложенията, които ви помагат да прецените колко калории приемате, със сигурност могат да ни помогнат да се съсредоточим върху целите си, но много от нас започват да се чудят за изчисленията и какво още можем направете, за да постигнете целите си.
За тези от нас, които управляват диетата си, като броят калории или броят на въглехидратите, може да възникне объркване по отношение на фибрите, защото някои хора твърдят, че фибрите нямат калории, докато други твърдят, че всеки грам фибри осигурява 4 калории. Същото объркване съществува, когато се чудим дали хората смятат фибрите като въглехидрати или не. Това объркване не трябва да бъде причина да се избягва консумацията на достатъчно фибри, тъй като е общоприето, че фибрите осигуряват много ползи за здравето, включително помагат на човека да се чувства сит и намалява прекомерния прием. Информацията по-долу ще ви помогне да разберете броя на калориите и въглехидратите за фибри.
Фибри и калории
Определянето дали калориите от фибри трябва да „броят“ зависи от контекста и изисква информация за контекста. Калориите са основна енергийна единица, която освен всичко друго измерва колко изгаряща сила те допринасят за тялото. Мазнините, протеините, въглехидратите и алкохолът осигуряват на тялото енергия или калории. Традиционните оценки са, че грам мазнини осигуряват 9 калории, че всеки грам протеин или въглехидрати осигуряват 4 калории и че грам алкохол осигурява 7 калории. Това обаче не прави разлика в това колко добре храносмилането и хранителните вещества, достъпни за тялото, се усвояват. Лошо усвоената храна може да не отделя толкова енергия, която тялото ви да използва. Това е от особено значение при влакната.