Фибрите по време на бременност това са храните, които не трябва да липсват във вашата диета Mifarma
Бъдеща мама, ако искате да увеличите нивата на фибри по време на бременност, не забравяйте тези храни. Храната е един от най-важните аспекти, когато става въпрос за здравословна бременност както за майката, така и за бебето. Консумирането на фибри е една от първите препоръки, които бъдещите майки получават, когато разберат, че са бременни, фибрите са компонент, присъстващ в храната, който е много важен за правилното храносмилане, контрол на теглото и предотвратяване на запек (един от най-често срещаните проблеми при бременни жени), намалява нивата на холестерола, контролира диабета и не на последно място е мощен източник на витамини и минерали, необходими за правилното развитие на плода и здравето на майката. В тази публикация ви показваме кои са храните, които не трябва да липсват по време на бременност, особено през първите месеци, в които плодът се нуждае от голямо количество витамини и минерали, за да се развие правилно. Най-хубавото е, че разнообразието от храни с фибри е доста широко, а освен това са и вкусни!
Нека да видим кои са идеалните храни, които да осигурят на тялото фибри по време на бременност:
Зърнени храни
Оризът, хлябът, бисквитките, тестените изделия и зърнените храни като цяло като пшеница, овес, ечемик или царевица са едни от най-богатите източници на фибри, които можете да намерите. В случай на брашно, тестени изделия или ориз; Препоръчително е да ги консумирате в неразделна версия, тъй като рафинираните съдържат много по-малко фибри и повишават нивата на глюкоза.