Фибри и упражнения, за да поддържате червата под контрол

Човекът е индивид на навиците: ставане, закуска, отиване до тоалетната. Това са навици, които обикновено правите всеки ден, по едно и също време и по възможност на едно и също място: у дома. Това означава, че му е трудно да излезе от "зоната си на комфорт".

Има обаче много причини да се нарушат тези съчетания, например почивка. През лятото пътуването за сезон, повече или по-малко дълго до различно място от обикновено, ще доведе до промени в ежедневните ни навици, тялото трябва да се адаптира и червата страда, спира да работи редовно и се появява запек.

Запекът е липса на редовно изхождане, което причинява намалено изхождане. Това не е болест, това е симптом, който има много причини: липса на упражнения, ядене на храни с малко фибри или поглъщане на малко течности, са някои. Запекът е по-често при жените, отколкото при мъжете. Психологическият фактор, този на „ходенето до тоалетна извън дома“ също влияе до известна степен.

Всеки човек, в зависимост от диетата и ритъма на живот, има редовен брой изхождания, нормалното за здравия човек е два пъти на ден. Някой със запек има по-малко от три изхождания на седмица и се чувствате подути и стресирани.

За да се избегнат тези нередности, доктор Педро Мачадо Лиендо, специалист по колопроктология на службата по обща хирургия и храносмилателната система на болница Quirónsalud San José в Мадрид, дава серия от препоръки, лесни за изпълнение, за решаване на този неудобен чревен проблем.