Fбtima Branco «Ключът към диетата е да се избягва захарта»

Коледните килограми лесно се губят, но трябва да сложите сега, ако не искате те да отидат в резерва. Ако го направите правилно, след 15 дни можете да видите резултатите

ключът

1 ї Коя храна трябва да бъде забранена за отслабване?

Преработени и ултрапреработени храни, всичко, което се предлага в пликове, не прясно, а това, което е сготвено. Също така забранени, картофени чипсове, сложни пици. Най-контрапродуктивно е, ако искаме да отслабнем поради вида на мазнините, които носят, които също са с лошо качество, съдържат и захар и много консерванти.

2 í И този, който помага да го направи?

Яжте повече зеленчуци и зеленчуци, трябва да ги включваме на обяд и вечеря. Поради количеството фибри, витамини и минерали, които имат, освен много малко калории, те са и много засищащи.

3 е. Някои по-добре от други?

Не, всички са здрави. Вярно е, че някои имат повече калории от други, но тъй като ще се справим без други храни, яжте тази, която ви харесва и от всякакъв вид. Колкото по-разнообразни, толкова по-добре; Винаги казвам: «Търсете цветовете», ако те са различни, това е за нещо, тиквата не е същото като тиквичките. Има хора, които се подлагат на диета и ядат маруля от понеделник до петък, не това, не защото ви отегчава, а защото не е балансирано. И не става въпрос само за отслабване, а за правилно хранене.