Шест съвета за отслабване, без да стъпвате във фитнеса - Diario de Mallorca
Лятото идва и искате да облечете бански? С воля и постоянство можете да го постигнете
Споделете статията
Трикове за отслабване лесно. Shutterstock
Тъй като горещината най-накрая започва да дава първите си удари, мнозина сега се замислят хвърлете няколко излишни килограма печелят през зимните месеци. И то е, че въпреки че сме вече през май, вие все още сте навреме, за да се справите с ужасния "операция бикини'за да покажете тялото си без комплекси това лято.
Но ако бързането, липсата на време или желанието ви пречат да отидете на фитнес за упражнения, не се отчайвайте. За да свалите няколко килограма от вкъщи до летен сезон просто трябва да промените своя заседнал живот, като следвате тези малки съвети.
Ходете бързо всеки ден
Разходките са едно от най-препоръчителните физически дейности за влизане във форма. Всъщност Световната здравна организация заявява, че за да бъдеш здрав трябва правете около 10 000 стъпки на ден. Ако го направите и бързо, ще увеличите енергийните разходи и ще умножите загубените калории.
Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, потвърждава, че бързото ходене или умереното бягане е положително, докато бягате със силно темпо и дълго време не е така. Организаторите на проекта за скандинавско ходене правят още една стъпка напред и гарантират това ходене 30 минути всеки ден с добро темпо е достатъчно, за да поддържате форма.
Качвайте се и слизайте по стълбите
Ако това, което търсите, е да отслабнете лесно, най-доброто, което можете да направите, е забравете за асансьора. Въпреки че това е нещо, което се повтаря до гадене, това е нещо, което малко хора прилагат на практика. Можете да започнете, като слезете по стълбите от дома или работата си, а след известно време се качите по тях, което винаги струва повече, или да направите същото с тези на метрото и други места.