Фаза на консолидация в диетата на Дюкан

Сега навлизаме в третата и предпоследна фаза, фаза на консолидация. Основната цел на тази фаза, както може да се очаква, е консолидираме килограмите, които губим и избягваме ефекта на отскок на всяка цена . Как можем да постигнем това? Въз основа на казаното от Пиер Дюкан, всичко, което трябва да направите, е да следвате тази фаза 10 дни на килограм, който сте загубили . Тоест, ако досега сте загубили 4 килограма, ще трябва да следвате фазата на консолидация в продължение на 40 дни подред, в случай че сте загубили 6, ще трябва да я следвате в продължение на 60 дни и т.н. Просто умножете по 10 килограма, които сте загубили, и ще получите дните, които да последвате.

Съдържание

Какви реакции ще изпита нашето тяло?

диетата
По време на тази фаза можем постепенно да въвеждаме храни, които са били забранени по време на предишните фази. Трябва обаче да вземем предвид състоянието, в което тялото ни може да се намира в този момент. Какво имаме предвид под това? Е, много вероятно е тялото ни да е развило различни реакции, които лекарят и създателят на тази диета, Пиер Дюкан, нарича "Печалба и икономика" .

Тази реакция се отнася до факта, че докато тялото се отърве от излишните килограми, то ще се възползва от храната и хранителните вещества, които предоставяме по-ефективно, така че ако в началото на тази диета тялото е определило определен процент за печалба и друга за загуба, тъй като отслабваме, тялото ще приема повече енергия за усвояване и по-малко за отпадъци. По същия начин, колкото повече сме отслабнали, толкова по-нисък е енергийният разход, който е необходим, така че ще забавим и метаболизма си.

Това състояние на тялото, в което се намира нашият организъм, благоприятства благоприятната среда за страха "отскок ефект", тъй като при това обстоятелство тялото ще се опита да спести максимално енергията на всяка храна, която се яде. Поради тази причина във фазата на круиз се предлага включването на нови храни, които ще бъдат предмет на определени правила и конкретен ред, който ще видим по-долу.

Правила по време на Фаза 3 от диетата

По време на тази фаза, както бе споменато по-горе, е разрешено въвеждането на нови храни като хляб.,
плодове, нишесте (картофи, зърнени храни, бобови растения и производни: тестени изделия, брашно или хляб) и дори ястия, които може да са малко по-сложни. Както казахме обаче, ще трябва да следваме ред и някои насоки:

Плодове