Откажете се от кафето какво се случва с тялото, когато го правите, и от ползите от отпускането на кофеин GQ
Отказът от кафе в много случаи може да бъде добра идея. Разбира се, по време на процеса на детоксикация тялото ви ще реагира по неприятни начини.
* Тази статия за оставете кафето първоначално е публикуван в немското издание на GQ.
Наистина ли кафето е здравословно или вредно ? Няма ли смисъл да се пие кафе? Изследванията многократно достигат до различни гледни точки: от една страна, кафето трябва да предпазва сърцето и дори намаляват риска от развитие на диабет и някои видове рак. От друга страна, кафе може да раздразни стомаха, повишаване на кръвното налягане и прекъсват съня.
Следователно на въпроса дали кафето е здравословно не може да се отговори по обобщен начин. Следователно всеки трябва слушайте собственото си тяло, когато пиете кафе. Разбира се, количеството също е определящо: за здрав възрастен, до 400 милиграма кофеин на ден е считани за безопасни. Нормалната чаша кафе с филтър съдържа около 90 милиграма, до четири чаши кафе на ден.
Всички ние сме чувствителни към кофеина по различен начин
Но това зависи и от индивидуалната реакция: някои хора разграждат кофеина много бързо и почти не реагират на него. Други пък се изнервят след чаша кафе и се чувстват неспокойни часове по-късно, когато наистина искат да спят.
Ето защо някои хора решават детоксикация от кафе . Независимо дали просто искате да намалите, да си вземете почивка или като цяло искате да правите без кофеин в бъдеще: за съжаление, Вероятно не можете да напуснете кафето, без да страдате от някои симптоми, но си заслужава.
Това е най-добрият начин да се откажете от кафето
1. Намерете точното време
Повечето хора изпитват дискомфортни физически симптоми при отказване от кафе. Това може да включва Главоболие, например, а някои се чувстват отпуснати и изморен. Така че е добра идея оставяйте кафе в момент, когато не го правите трябва да се концентрирате. За много хора започването на детоксикация през уикенда се оказа успешно - когато трябва да отидете в офиса в понеделник, ще оцелеете най-лошото.
2. Да се намали радикално или бавно консумацията?
Можете радикално да пропуснете кафето и да живеете с по-силни симптоми по време на детоксикацията, но също така ще ги предавате по-бързо или можете бавно да намалите. Този метод няма да ви спаси от всички неприятности, но е много по-нежен. Тогава, постепенно пропускайте кафе. Ако дотогава сте изпили пет чаши, първо трябва да се справите без най-лесното за вас кафе. Работете по този начин, докато достигнете една чаша на ден; едва тогава следва пълното отнемане на кофеин.
3. Създайте нови ритуали
Разбира се, кафето мирише добре и представлява кратка почивка, съчетана с прилив на енергия. Rзамяната на това всъщност не е толкова лесно за много хора. Какво може да ви помогне? Знаете ли вкусни алтернативи на кафето с кофеин? Опитайте Малцово кафе, кафе от глухарче или кафе с лупина; Може дори някой от тези варианти да ви хареса повече от оригинала. Внимавайте с кафето без кофеин: повечето видове съдържат остатък от кофеин; ако искате да пропуснете изцяло кофеина, този човек не е за вас.