Фаза на диета на Дюкан (фаза 1)
Мултитематично помощно съдържание с различни ръководства за това как ... стъпка по стъпка. IT, видеоигри и здраве
Фаза на диета на Дюкан (фаза 1).
Ако ще стигнете до смазващото пътуване на диетата на Дюкан, курсът ще ни преведе през първата фаза, наречена фаза на атака, в която загубата на тегло е брутална и ще поеме цялата мазнина, която попадне на пътя.
Тази фаза ще продължи минимум 3 дни и максимум 10 дни и ще служи за адаптиране към новата диета за отслабване и за да ни даде мотивация с тази първа загуба на тегло. (Препоръчително е първо да прочетете увода за тази диета >>>)
Става въпрос за пълно елиминиране на въглехидратите и зареждане на диетата ни за отслабване с протеини. Ще имаме списък с разрешени храни и при никакви обстоятелства няма да можем да напуснем този списък, но ще можем да ги консумираме на воля и без ограничение, следвайки нормален ритъм от 3-5 хранения на ден.
Във фазата на атака на Дюкан трябва да останем минимум 3 дни в тази фаза, защото това е средното време, необходимо на тялото да се „откачи“ от хидратите. На третия ден гладът престава и изчезва само с протеини, така че да се съпротивляваш ..., 3 дни не са робство.
На ден ще добавяме супена лъжица и половина супа от овесени трици към нашата диета по много причини:
Успокоява глада (обемът му се умножава по 20 в стомаха), абсорбира калории в тънките черва, намалява нивото на холестерола и предпазва от диабет и рак на дебелото черво. Обикновено се приема с чаша мляко или шейк с белтъци и се готви на тиган под формата на палачинки.
По време на тази първа фаза на атака, нашата физическа активност не трябва да бъде много активна, особено ако сме в напреднала възраст.