FAT FAST или Fat Fasting

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

които препоръчват

И така, за пореден път тя беше презрена. И когато не се уважавам господа ... добре. Мисля, че думата е измислена за мен. Wendys, PizzaHut (с пръчки, винаги), Dominos, Interday сладолед, чуро с нутела…. Добре, това не помага ...) Въпросът е, ПРЕКРАТЯВА МИ. И се случва, че този път стомахът ми се разбунтува. Той каза, че „manin 'hata' here ute 'дойде партията' лишавайки ме, че нищо не ме засяга". И знаете ли, издържах около две седмици с болки в стомаха, киселини, подуване на корема, диария ... РАБОТИТЕ. С други думи, комбинацията.

И така, нищо, реших да се върна на пътя. И реших да направя Мазнини бързо. Защо?

Fat Fast е метод, стратегия, която се използва за разбиване на „платата за отслабване“ или прословутия застой, за по-бързо „навлизане в кетоза“, ако започвате от нула, или, както в моя конкретен случай, да се върнете, за да ходите след презрение. Не трябва да се прави повече от 5 дни. Три (3) дни са идеални.

От какво се състои? В тези 80% -95% съдържанието на вашия калориен прием е грес. (процентната разлика се определя от "училището", което следвате).

Това, което търсим с този тип гладуване, е да изчерпим складирания гликоген, като лишим тялото почти напълно от въглехидрати и протеини. По този начин тялото трябва (по-спешно) да използва натрупаните мазнини, за да се превърне в енергия.

Целта е да можете да консумирате калории, но БЕЗ да причинява скокове на кръвната захар и както вече знаете, както протеините, така и въглехидратите, дори и малко, влияят върху нивото на захарта в кръвта.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА:
Този метод НЕ трябва да се използва от хора, които имат нестабилна диета. Ако сте на диета „от седмицата“ и през уикенда ядете захар и въглехидрати, това не е за вас. Воля. Обратен огън.

Какво да очаквам?

-Може да гладувате, малко повече от нормалното. (Не ми се случи)

-Вашите изпражнения може да са малко разхлабени. (Не ми се случи)

-Можеш да се почувстваш раздразнен с мазнините (да, случи ми се)

-Ще загубите 5-10 кг (да, случи ми се)

-Ще се почувствате много по-добре на храносмилателно ниво (да, случи ми се)

-Ще имате желание за въглехидрати JEVISIMO, когато сте готови (да, случи ми се)

По това време се препоръчва да се консумират електролити (не забравяйте, че гликогенът съхранява много вода, когато премахваме въглехидратите е лесно да се дехидратираме) витамин D (казва се, че подобрява чувствителността към инсулин) и пробиотици (за подпомагане на процеса на организма цялата тази мазнина).