Вегетариански диети за деца Добро от началото веганско и вегетарианско хранене
Четири до пет месеца
Шест до осем месеца
Представете зеленчуците. Те трябва да са добре сварени и смачкани. Картофи, зелен фасул (зелен фасул), моркови и грах (зелен грах) са добри начални опции.
Въведете плодовете отдолу. Опитайте пюре от банан, авокадо, праскова или ябълково пюре.
Деца
Някои храни, като например картофен чипс, фъстъци и грозде, могат да представляват опасност от задавяне. Уверете се, че нарязвате храната на малки парченца и насърчавайте детето да дъвче добре храната, преди да погълне.
Нуждите от калории варират от дете на дете. Следните насоки са общи.
Хранителни групи за деца
Хляб и зърнени храни
Включва всички хлябове, кифлички, сладкиши, топли и студени зърнени храни, тестени изделия, варени зърнени храни като ориз и ечемик и бисквитки.
Бобови растения, ядки и семена
Укрепено соево мляко
Плодове
Включва всички плодове, 100 процента плодови сокове. Плодовете могат да бъдат закупени пресни или консервирани, за предпочитане в мек или натурален сироп или във вода.
Препоръчителни порции
На възраст от 1 до 4 години
- Хляб и зърнени храни: 6 или повече порции; Една порция е равна на между ½ и 1 филия хляб; ¼ до ½ чаша варени зърнени храни или тестени изделия; ½ до 1 чаша зърнени закуски
- Бобови растения, ядки и семена: 2 или повече порции; Една порция е равна на ¼ до ½ чаша варен фасул, тофу, темпе или текстурирана соя (TVP); 40 до 80 грама заместител на месото; 1 до 2 супени лъжици ядки, семена или кремове и от двете
- Укрепено соево мляко: 3 порции; една порция се равнява на 1 чаша подсилено соево мляко, адаптирано мляко или кърма
- Зеленчуци: 2 или повече порции; една порция е равна на ¼ до ½ чаша варени зеленчуци или ½ на 1 чаша сурови зеленчуци
- Плодове: 3 или повече порции; Една порция се равнява на ¼ до ½ чаша консервирани плодове; ½ чаша сок; 1 среден плод
- Мазнини: 3 порции; една порция се равнява на 1 чаена лъжичка маргарин или масло