Farmаcia Xapelli
Погрешните митове за диетите
Моята сметка
Повечето режими на диета ви принуждават да ограничавате броя на калориите, докато практически не умрете от глад, което води не само до загуба на мазнини, но и до загуба на мускули. Мускулите ни предпазват от нараняване, помагат ни да изгаряме мазнини и да оформяме тялото си. Те също така поддържат метаболизма ни активен. Загубата на мускули чрез ограничаване на приема на калории само ще доведе до напълняване по-лесно от преди. Това е ефектът, наречен "йо-йо". Ето защо не става въпрос за по-малко ядене, за да отслабнете, а за по-добро хранене.
Не става дума и за скучно и скучно хранене. Трябва да начертаете стратегия a балансиран хранителен план и знайте, че протеините са полезни за тялото, точно както мазнините и въглехидратите.
Ще поговорим малко повече за протеин. Освен че допринася за мускулите, засилва метаболизма и води атаката върху телесните мазнини, протеин насърчаване на чувство за ситост, като задоволявате апетита си и ви кара да се чувствате сити по-бързо, отколкото чрез приема на въглехидрати или мазнини.
The протеин, те също така карат тялото ви да използва повече енергия, за да ги смила, отколкото когато усвоява въглехидратите или мазнините. Колкото повече протеини ядете, толкова по-трудно тялото ви трябва да работи, за да го усвои. Следователно ще изгорите повече калории. Проучване, проведено в САЩ, показа, че хората, които ядат яйца за закуска (богати на протеини), успяват да отслабнат с 65% повече от тези, които ядат въглехидрати на закуска, очевидно броят на калориите е същият.
Може да изглежда противоречиво, че казваме, че за да отслабнете, трябва да ядете по-често, но трябва да знаем, че пропускането на хранене на ден за нашето тяло означава ОПАСНОСТ, ЩЕ УМРЕМ ОТ ГЛАД и автоматично генерира алармен отговор, така че нашите тялото пести енергия, тоест забавя тялото ни. Това се прави, за да не се губят енергийни резерви.