Добър дъх, за да се наслаждавате повече на живота си и по-добре Хипноза за всички
Добър дъх, за да се наслаждавате на живота си повече и по-добре
Дишането е жизненоважна необходимост както всички знаем. Достатъчно е да запомним, че започваме да живеем, когато поемем първия си дъх и умираме, когато поемем последния дъх, изтичаме. Не можем да устоим повече от три или четири минути, без да дишаме.
Това, което не сме толкова наясно, е това дишането може да промени ума ни или поне състоянието на ума ни и да подобри функционирането на тялото ни.
През векове дишането е използвано за успокояване на ума както добре знаят практикуващите медитация или йога. Също така в по-терапевтичен контекст се използва успешно за успокояване на активирането, предизвикано от тревожност или пристъпи на паника.
Ефективното използване на дишането правилно е ефективен инструмент за контрол на тревожността или стреса. Можете да научите начин за овладяване на тревожността чрез дишане, като прочетете предишната ни статия. Как лесно да преодолеете безпокойството си в 5 лесни стъпки
Но едва наскоро това, според престижното списание Наука група изследователи, ръководени от Марк Краснов, професор по биохимия в Станфордския университет, откри при мишки поредица от нерви в мозъка, които регулират дишането и тези нерви имат пряка връзка с центъра за активиране на мозъка.
С други думи, дишането може да има пряк ефект върху мозъчната дейност като цяло.
Имайки предвид особения факт, че дишането е единствената от жизнените ни функции, която е както в съзнание, така и в безсъзнание. Не можем да променим сърдечната честота или хормоналната си продукция. Но ние сме в състояние да модифицираме ритъма и дълбочината на дишането си просто с нашата мисъл и воля.
По този начин дишането е мост между нашата съзнателна мисъл и нашите несъзнавани телесни автоматизми. Като контролираме ритъма на дишане внимателно, можем да се намесим в нашето биологично функциониране:
Адекватно дишане: дълбоко, гладко, отпочинало и диафрагма има непосредствено въздействие върху нашата сърдечно-съдова система. След няколко секунди пулсът се забавя, кръвното налягане се понижава, циркулацията се подобрява. . . Цялата ни сърдечно-съдова система се възползва от по-добър контрол на дишането, който в световен мащаб подобрява клетъчното хранене и благоприятства елиминирането на метаболитните отпадъци чрез кръвния поток.
Просто обърнете внимание в дишането ни позволява да си възвърнем контрола върху потока от разстройства и натрапчиви мисли, които завладяват ума ни в ситуация на нервност.
Емоциите, които ни смущават в тези ситуации, следват този импулс и като дишаме правилно, ние възвръщаме способността да водим живота си.
Тези три комбинирани ефекти на дишането (сърдечно-съдово въздействие, контрол на мислите и въздействие върху емоциите) осигуряват ужасно ефективна бариера срещу стреса.
Защото да си стресиран е точно обратното. Симпатиковата ни нервна система се активира и дишането е бързо и повърхностно. Най-добрият начин да го изключите и да активирате обратното, парасимпатиковата система (тази, която е свързана с реакцията на релаксация) е умишлено променяйки дишането си. Затова казваме на мозъка „всичко е наред“ и можем да започнем да се отпускаме.