F; формула за борба със стреса; Аз съм на почивка

Понякога рутинната ни тоалетна внезапно се променя. Може да е от пътуване, от нерви, от промени в диетата, ефекта на някои лекарства. Както и да е, ние ви даваме план, така че след 5 дни да възстановите баланса си.

От Марта Фернандес

този начин

27 юни 2019 г., 15:36

Има такива, които твърдят, че вървят „като по часовник“, има такива, които живеят, примиряват се с проблемите на редовността и има такива, които понякога вървят добре, а други се развалят.

Отида до тоалетната по-малко от 3 пъти седмично, трябва да изпълнява много усилия когато отидете или имате усещане за непълно изпразване малко след като отидете, те са признаци, че проблемите ви започват.

Усещането за непълно изпразване също е знак

Както и да е, има формули за борба с него (без да се стига до лаксативи), така че да не се превърне в основен проблем. Показваме ви как трябва да бъде ден „против запек“ с a диета с идеалните дози фибри, обучение или масажи които помагат за чревния транзит, навици Y. предложенияестествен какво може да ви помогне това лято, където и да си.

КЛЮЧОВЕ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА РЕГУЛАТОРНОСТ

Човек, който минава 3 месеца с проблеми със запек може вече да има такъв хронична промяна. Така преди да стигнем до това и при първия знак, че "не се справяш добре" приложи някои мерки на практика за решаване на проблема възможно най-скоро.

Диетата, която ви балансира

The Диетични фибри, намиращ се в зърнени култури, плодове, зеленчуци или бобови растения, той е най-добрият съюзник срещу запек. Диетологът на Sabre Vivir, Мария Т. Лопес, обяснява как действат фибрите увеличаване на обема на изпражненията и това, логично, благоприятства изпразването на червата. Идеалът в тези случаи е яжте 30 до 40 грама фибри дневно.

Да, можете да победите запека, без да приемате лаксативи

Разбира се, важно е постепенно се включват така че тялото ви да свикне с него (ако не, може да предизвика метеоризъм и храносмилателен дискомфорт).

Днешното меню включва зеленчуци като гарнитура, богата на фибри, като плодове. Този, вземи го цели и необелени когато е възможно.

  • ДНЕС МЕНЮ:

Днес пиеш 22 г фибри.