Ежедневни калории Полуживот
Кросфит 2-3 часа на ден
Храна: 4000-7000 калории на ден, без пържени храни, преработени храни и т.н...
Мой проблем? Трябва да намаля калориите, защото трябва да отслабна, но изобщо не мога да се задоволя, исках да ми кажете коя е най-задоволителната храна и очевидно колкото по-малко калории, толкова по-добре.
В момента единственото нещо, което ми хрумва:
Неразделна ориз
Риба
Apple
Пиле
Обикновено 400 грама пиле ги взимам, както и чаша ориз и няколко кисели млека
Протеините са най-удовлетворяващи. Всъщност нищо не ме оставя по-сит от суроватъчен шейк с пълномаслено мляко.
Редактиране: корекция на печатна грешка.
# 2 Е, все още слагам смути в храната си. Премахвам пост тренировката и я слагам в храната си, не ми е хрумнало, добра идея
7000 калории?: wow: Бих искал да знам, че ядете от любопитство, за да достигнете тези нива.
Колко тегло трябва да отслабнете? Като теб?
Както казва Хексан, протеините са най-удовлетворяващи
# 4 Давам ви пример от вчера:
450 калории: царевични люспи
100 калории: 300 мл мляко
350 калории: 100 г сушени плодове
Две мандарини, банан и портокалов сок
700 калории: 200 г сушени плодове
650 калории: яйчен крем + захар
1050 калории: Ориз + филе
300 калории: оризов пудинг
5 часа
400 калории: обикновено кисело мляко с плодове
350 калории: мляко + кифла
1500 калории: картофено пюре + пиле
300 калории: оризов пудинг
600 калории: ядки
Това беше вчера и сдържаше доста. (Имах няколко кафета за следобед също с момичето, но нямах идея за ценностите, които вървим)
днес започвам "диетата"
Царевични люспи с мляко и колакао
протеинов шейк, салата и малко ориз
гъби с хамбургер (само месо)
Да видим дали мога да го направя xD, тренирам от 10:30 до 14:30, ще съм уморен. Сложете литър вода с протеина и съм сигурен, че съм доста доволен, когато се прибера у дома, надявам се да ми е трудно да ям и ще изчакам вечеря, за да си хапна хамбургера и гъбите
Колко тежите, за да имате дефицит със 7000 ккал? от колко време сте с кросфит? Съпоставям хексан в пълномаслено суроватъчно шейкче.
Толкова много сушени плодове. Че ядете по един на ден?
И яйцето със захар за какво?
Искам да кажа, че искате да отслабнете и получавате някои нива и някои ястия.
Няма зелено? Яжте килограм пореч и още броколи и ще видите как задоволява и ще бъде по-евтино от ядките
# 6 Току-що се претеглих днес, 81,6 с мярка 1,72.
Не много в кросфит, преди да отида на власт и да отида в кросфит поради състезателни причини, вкус към този спорт и много други причини.
# 7, но ако 300 грама ядки струват 1,15 xDD
Нищо, за да те видя вчера, сложих това, което ядох вчера, за почивка, днес имам салата, също гъба xD
# 9 Е, кой знае какви ядки купувате, защото 200 г бадеми вече струват двойно повече. Както и да е, струва ми се, че сте повишили твърде много стойностите, защото това на "картофено пюре и пиле = 1500 KCal" ми дава, че не xD
домакин, няма да спечелите за храна.
Извадете сушените плодове от кошничките, сложете омега 3 перли и зеленчуци на огъня.
# 5 хаха, но колко анимиран, дебел ли си или силен? 81,6 измерване 1,72 без значение колко кросфит правите, не мисля, че с 2 или 3 часа можете да създадете дефицит с диета от този стил, изчислили ли сте основния си метаболизъм? Ако предположим, че сте на около 25 години и имате активност 1,8, ще има около 3373kc, за да поддържате и пускате 1,8 тренировки, е да тренирате много усърдно и да имате много зает живот, отидете на диета от около 2600 приблизително и предполагам, че ще сляза не знам как можете да ядете толкова много истината xD това, което ме удовлетворява най-много, са зеленчуци и ориз, придружени с добри количества протеини, диетата, която имам сега е 1900kc и ям толкова много протеини и много често и почти винаги носи малко хидрат и много протеини, аз винаги съм сит и не съм гладен, за мен е по-трудно да ям следващото ядене.