Ползи, препоръки и противопоказания на сауната - Красота и професионална естетика
В полза на релаксацията, която включва вземане на сауна, трябва да се добавят и други като: детоксикация на кожата, прочистване на дихателните пътища, подобряване на кръвния поток, сърдечните помпи с повече сила и подготовка за добър сън, наред с други . Както във фазата на нагряване, така и в охлаждане.
Понеделник, 28 януари 2013 г.
Предимства на сауната
Вземането на сауна изисква спокойствие и релаксация. Не може да се направи набързо. Това вече е само по себе си много полезно за проблеми със стреса и хроничното претоварване. Ефект, към който трябва да се добавят производните на самата сауна и на нейните две състояния или фази: отопление и това на охлаждане.
Ползите са: детоксикация на кожата, прочистване на дихателните пътища, подобряване на притока на кръв, сърдечните помпи с повече сила и подготовка за добър сън, наред с други.
Предимства във фазата на загряване
Във фазата на загряване телесната температура се повишава до почти 40 ° C, което причинява много силно изпотяване и отваряне на порите. Ползите от тази фаза са следните:
- Мускулна и психическа релаксация.
- Изпотяване, което води до отделяне на отпадъци и почистване на кожата.
- Нормализиране на кръвното налягане.
- Натрупване на топлина.
- Вазодилатация и повишено кръвообращение.
- Промяна на системата за терморегулация на тялото.
- Ползи за дихателната система.
Предимства във фазата на охлаждане
Във фазата на охлаждане има рязка промяна в температурата. Този контраст причинява промени в кръвоносната система и осигурява възстановяването на нормалната температура на човешкото тяло. Получените ползи са:
- Насищане на кислород в кръвта.
- Контракция на кръвоносните съдове, за разлика от разширяването на топлинната фаза.
- Нормализиране на телесната температура.
- Психическа стимулация.
По принцип терапевтичните ползи от сауната са стимулиране на кръвообращението (чрез ускоряване на сърдечната честота, за да докара повече кръв към кожата, за да я охлади); подобрението на реакцията на потта, което се постига чрез форсиране на изпотяване с топлинния стимул; елиминирането на токсините, които се появяват чрез потта (полезните компоненти, които трябва да бъдат заменени след сауната сесия също се елиминират); облекчаване на телесната болка и артрит чрез прилагане на топлина.