Ето как се е променило тялото ми след 21 дни упражнения Teinteresa
15 юни 2018 г. От ANABEL LEAL
Не знам дали изглежда като вчера, или е минало цял живот откакто започнах „21-дневно предизвикателство“ че teinteresa.es ми предложи от ръката на Fit Train. Но това е. Сключен, завършен, уреден, завършен. А сега това? Мислех, че ще се радвам, че без гривната за активност ще се чувствам освободена и все пак ето ме тук, занимавайки се с носталгията. Станах ли енергичен? съмнявам се.
След като оставих заседналия начин на живот и се поддадох на предимствата на активния живот, мисля, че това, в което се превърнах, е ендорфин наркоман. Тренировките ми осигуриха дозата от този хормон на щастието в продължение на три седмици и сега не искам, нито трябва да се откачам. Mens sana in corpore sana, amigos.
Но нека да стигнем до важното, струваха ли си връзките на обувките?
Започнах 21-те дни с тегло 63,6 килограма и го завърших с 61,1. В само два килограма и половина разлика обаче, физическата промяна е очевидна. Това лято единствената плувка, която ще нося в басейна, ще бъде фламенкото. Целта ми обаче не беше толкова да намаля теглото, показано на кантара, колкото да намаля ненормално високия ми процент телесни мазнини.
Изправен пред първоначалните 35% мазнини, завършвам предизвикателството с 33% вече в рамките на оптималната и здравословна скала. Също така, висцералната ми мазнина е спаднала от ниво 4 на ниво 3, а метаболитната ми възраст е спаднала от 39 години на 35. Въпреки че все още е далеч от биологичната ми възраст, 25 години, съм надхвърлил очакванията си треньор, който прогнозира, че той ще спадне максимум две години през тези 21 дни. Тя не разчиташе, че не обичам да губя дори значките.
Що се отнася до измерванията, трябва да се отбележи, че поне в този контекст размерът има голямо значение. Загубил съм около 2 килограма мазнини и съм качил един мускул и това се забелязва по краката, корема, но особено по ръцете. Увисването е отстъпило място на малко тонизиране и ръцете ми спряха да изглеждат като врата на пуйка.
Даниела, отговаря ми треньорът
Кое беше най-голямото „предизвикателство“ в моята промяна?
Приоритетът беше губят телесни мазнини без да се влияе на процента мускулна мазнина, не ставаше въпрос за отслабване, а за здраве. Вашата метаболитна възраст е била над 10 години над вашата биологична възраст и ако това не бъде решено, тенденцията е била да се увеличи.
Какво беше доброто? И какво лошо? (в началната точка)
Положително: не сте имали хормонално разстройство и изглежда, че имате много добра мускулна база и сте готови да започнете промяна, без отношение не можете да постигнете цели.
Отрицателно: Ядохте много малко И си помислихте, че нещо леко е добро Освен това отдавна сте били с една и съща физическа и хранителна рутина.
Друг отрицателен фактор е, че не ви познавахме, тоест не бихме предизвикали клиент, който идва при нас на първия ден, обучението винаги трябва да е прогресивно, за да се погрижим за евентуални наранявания. Така че за нас също беше предизвикателство да се поставите на 21-дневен план за обучение, без да знаете границите си. Ето защо сме уредили треньор, който ще ви вижда 3 дни в седмицата, така че той да наблюдава и да научава нови движения, когато изпълнява предизвикателствата сам.