Естествено смути от маруля и киви за отслабване - По-добре със здравето

смути

Марулята е една от най-препоръчваните храни за включване в диетите за отслабване, тъй като осигурява малко калории. Както добре осигурява интересно количество вода и има свойството да генерира усещане за ситост, което би помогнало за предотвратяване на преяждането.

Свойства на марулята

Марулята, особено Romana, е най-доброто допълнение, което може да се добави към менюто, за да се получи много по-бързо и по-безопасно отслабване, тъй като много щедра част от тази маруля има само 17 калории, според данни на испанската фондация за хранене.

Благодарение на това се казва, че именно храната не би трябвало да липсва в диетите за отслабване, тъй като можете да консумирате големи количества, без да получавате много калории.

Богатото му съдържание на вода и диетични фибри е това, което го кара да изпитва страхотно чувство за ситост, което ни позволява да ядем само това, което тялото наистина се нуждае. Поради тази причина се счита, че това би спомогнало за контрол и намаляване на наднорменото тегло.

Сред най-важните хранителни вещества в марулята можем да намерим: витамин А, С, К. Освен това има някои от групата В, като В1, В2, В3, В5 и В6, и минерали като мед, калций, магнезий, натрий, калий, цинк, желязо, селен и фосфор.

Защо би било добре за отслабване?

  • Марулята осигурява много добро количество фибри, вещество, което помага да се поддържа правилното функциониране на храносмилателната система и да се предотврати запек, както показват различни изследвания.
  • Марулята също се счита за естествен диуретик. Поради високото си съдържание на вода, това би спомогнало за борба със задържането на течности.
  • Марулята е храна, която осигурява страхотно усещане за ситост.

Не забравяйте, че с марулята можете да приготвите голямо разнообразие от салати, комбинирайки го или с плодове или зеленчуци, или и с двете. Така или иначе, те са вкусни.

Рецепта: Смути от киви и маруля

Този шейк не е чудо диетична напитка. Редовната му консумация обаче може да служи като добавка за по-лесно отслабване. Както видяхме, марулята е зеленчук, който би осигурил важни ползи за метаболитното здраве и тегло.