Естествени тайни срещу излишъци
Преминахте празниците. Но има излишните килограми, подутият корем и липсата на контрол върху вашата диета. Експертите по природни терапии разкриват как да се върнем на правия път.
17 януари 2017 г. B. Navazo Мадрид
Изхождаме от предположението, че единствената тайна за поддържане на идеалното тегло е съчетаването на балансирана диета с физически упражнения. Обаче около излишните килограми има някои обстоятелства - като задържане на течности, безпокойство или желание за лека закуска между храненията - за които е възможно да се предложат алтернативни решения.
Някои растения съхраняват в своите стъбла, листа или корени мощен концентрат от вещества, които могат да ви помогнат. Разбира се: не защото са естествени, те са безвредни, така че ако решите да се съюзите с тях, следвайте инструкциите на експертите.
1. противоотрова за кълване
Изкушението, с хилядите му лица, които винаги се дебнат, е отговорно за провала на много планове за отслабване и много добри намерения за поддържане на здравословна диета. Мозъкът, привикнал зле, изисква повече мазнини или въглехидрати. Разумното е да го отречем, но вече знаем какво се случва: тревожността избухва, да не говорим за раздразнителността и лошото настроение.
Какво можем да направим? „След повече от 15 години работа в естествени терапии, това, което ми дава най-добри резултати за намаляване на апетита и безпокойството, е сместа от елеутерокок и валериана, под формата на хидроалкохолен екстракт, който откриваме при всеки билкар“, съветва Роберто Сан Антонио -Абад, натуропат и президент на Асоциацията на професионалистите и автономните естествени терапии.
- Как да го взема? Първата седмица приемаме по 25 капки от всеки екстракт, разтворен във вода, два пъти през сутринта и веднъж следобед. Когато желанието за лека закуска между храненията отшуми, намалете дозата до 15 капки всяка. Не трябва да се използва по време на бременност или кърмене.
2. Фитотерапия за контрол на апетита
Това, че трябва да смекчим количеството храна, което ядем, и да намалим порциите е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За щастие има някои растителни видове, които идват на помощ. Глюкомананът се извлича от клубените на растение, наречено конджак.
„Това е естествено вещество, способно да абсорбира до 100 пъти обема си във вода, образувайки гел в стомаха, който създава страхотно усещане за ситост“, обяснява Мария Лус Гарсия Торо, фармацевт и сътрудник на Центъра за изследване на фитотерапията ( Infito).
За да се запази гладът, листата от гарциния също са ефективни. „Те са богати на хидроксилимонена киселина, растително активно вещество, което чрез инхибиране на ензимите предотвратява превръщането на захарите в мазнини и предотвратява чувството на глад, казва експертът.
- Как да го взема? Konjac трябва да се приема под формата на капсули или прах, така че да може да действа върху стомаха при контакт с вода. Гарциния, от своя страна, в твърди фармацевтични препарати, като капсули или таблетки.
3. Цитруси за намаляване на портокаловата кора
Цитрусовите плодове са нашите приятели: например лимонът, богат на пектин, благоприятства чувството за ситост и ни помага да контролираме глада, а грейпфрутът действа като почистващо средство и подобрява лимфната циркулация и задържането на течности. Но ние можем да изтласкаме предимствата му отвъд диетата.
Проучване от университета в Осака (Япония) подкрепя силата на аромата на етеричното масло от грейпфрут (и дори изцеден сок, без допълнителни шумове), което помага на метаболизма и намалява желанието за ядене. Експертите по етерични масла от Puressential предлагат друга възможност: лосион на основата на етерични масла за елиминиране на портокаловата кожа.