Как да се борим със затлъстяването Топ лекари

Публикувано на: 02.03.2020
Редактиран от: Маргарита Маркес

През последните години нивата на затлъстяване се увеличиха. Независимо от генетичните фактори, увеличаването на разпространението на затлъстяването има многофакторен произход.

За борба със затлъстяването в световен мащаб
необходимо е да се насърчава спортната дейност

Първо, количеството захар в храната се е умножило значително, причинявайки влошаване на хранителното образование.

Не сме знаели как да се адаптираме към промените в нашето общество, така че физическата активност е заменена от все по-заседнал живот и роб на технологиите, в които едва ли имаме време за ядене.

И накрая, важно е да не забравяме емоционалния компонент. За много хора яденето се превърна в истински изход за техните проблеми.

Какви видове диета са повлияли на диетата?

Видовете диети, които са повлияли най-много на диетата на обществото в световен мащаб, по същество са всички, които злоупотребяват с прости или бързо абсорбиращи се въглехидрати, както и увеличаването на ултрапреработените храни в диетата.

Диетата за избягване на затлъстяването, в зависимост от възрастта

Децата трябва да се хранят балансирано, включващо въглехидрати, протеини и мазнини. Тоест, те трябва да спазват средиземноморската диета.

Приблизително половината от калориите, от които се нуждае вашето тяло, трябва да бъдат въведени чрез въглехидрати, за предпочитане така наречените комплекси, които включват ориз, тестени изделия и бобови култури, наред с други. Другата половина трябва да бъде включена чрез мазнини и протеини. От друга страна е важно да се засили консумацията на риба и да се въвеждат зеленчуци, ако е възможно ежедневно.