Брой калории и наддаване на тегло Онлайн диетолог, клиника Nutriyachay
КОЙТО НЕ Е ЧУВАЛ?
Тази храна е висококалорична! o Трябва да изгарям калории! със сигурност е било много пъти.
Не забравяйте, че човешкото тяло изисква енергия, за да функционира ежедневно, тази енергия се получава от храната и се използва за нашите жизнени функции (сърдечен ритъм, дишане и т.н.) и физическа активност. Ако искаме да живеем здравословно, трябва да намерим баланс между доходите и енергийните разходи, когато това не е така, възникват хранителни проблеми, като наддаване на тегло поради излишък на вложена енергия, която накрая се съхранява под формата на мазнини в тялото . Калориите се определят като мерните единици, в които се измерва енергията. Всички въглехидрати, мазнини и протеини, присъстващи в храната, ни осигуряват калории.
Количеството калории (енергия), което човек изисква, зависи от пола, възрастта, ръста, телесния състав и физическата активност, средно възрастна жена може да се нуждае между 1800 и 2000 kcal и възрастен мъж между 2000 и 2500 kcal. За адекватен баланс на калории (приходи и разходи) е необходимо да отидете на диетолог, за да избегнете излишната енергия (наддаване на тегло).