ЕСЕН И САРДИНИ В ЕКСТРА ДЕВИНСКО МАСЛИНО
Дори тази година да е чакала (за сардините в масло), тя е тук. Дойде есента. Оставихме дълго, прекрасно лято след себе си, за да започнем да наблюдаваме как листата падат.
Сякаш това не беше достатъчно, за да се сбогуваме с дните на слънцето, плажа и терасите до късно през нощта. Също така започваме да забелязваме ефектите, които есента има върху нас и тялото ни.
Дневните часове са намалени и с това се чувстваме по-малко активни, по-немотивирани. Можем дори да забележим нарушения на съня.
Най-добрият начин за борба с неприятните последици от есента е чрез нашата диета. Правим го, като го адаптираме към всеки момент, за да се чувстваме по-добре и по-здрави.
Сардината
Една от звездните храни, които да консумирате през есента, е сардина. Това е малка синя рибка. Той не задържа живак от водата, както правят другите по-големи риби.
Той е богат на полиненаситени омега 3 мазнини, които имат страхотни ползи за кръвта и сърцето (намаляване на вероятността от сърдечно-съдови заболявания). Честата консумация на храни, богати на омега 3, може да намали последиците от депресията и да увеличи работата на мозъка. За всички тези предимства и много други се препоръчва да ядете храни, богати на омега 3 два пъти седмично.