EnerZona; Зонова диета, Омега 3 и полифеноли Винаги ГЛАДНИ! EnerZona - Зонова диета,
Здравейте всички първо ....
Чета ви от известно време, но не бях насърчавал да публикувам публикация.
Знам диетата отдавна и си купих книгите и такива и всичко наред ...
Не е нужно да свалям килограми, но използвах диетата за здраве.
Това, което се случва е, че съм много гладен и винаги се храня (опитвам се да бъда здрав и такъв ...)
Знам, че ям твърде много, но ви казвам "нормален" ден
Закуска
1 филийка нарязан хляб (не знам дали е най-добрата пълнозърнеста мерказона без ръбове) и половин консерва риба тон със струйка майонеза и кълнове от люцерна и мандарина.
Обед
1 филийка хляб и три пръчки сурими с майонеза и люцерна и мандарина
Храна
днес ще ям риба с водорасли нори и чаша овесени ядки, направени като паеля и салата и плодове (нар)
Закуска
Бисквити че се правя по рецепта на DJoe (напълно деформиран хахаха ...)
Овесена каша
яйчен белтък
обезмаслено кисело мляко
овесени трици
сироп от агаве
ванилов протеин с витамини и фибри (американска марка)
Глутен.
Сусам или сусам и пръски масло.
И аз също мога да получа протеинов шейк при закуска, смесен с обезмаслено мляко без лактоза.
ВЕЧЕРЯ
Напоследък се опитвам да ям възможно най-малко месо и мога да го заместя със сейтан или тофу.
и ям зеленчуци и като здравословни мазнини бадеми с кожа или кедрови ядки или подобни ....
въпреки че винаги съм гладен ....
😳
Аз съм с много склонни очи и истината е, че имам и много активност.
Работя 8 часа в „нормална“ работа и след това преподавам аеробика като учител средно 7 часа седмично или повече ...
След това имам мини бизнес с натурални кремове, който трябва да поръчам и също така изразходвам много енергия в края на деня ...
Имам и театрална група и правя представления и подобни ... и репетиции и бла бла бла ....
така че имам активност хахахаха и разбира се винаги ям това, което яде теб ... здравословно, но много ...
Общо, че напоследък си давам капризи ... и го забелязвам в гащите си (също така 8 часа седене пред компютъра не е добре, приятелю хехехехехе ...
шоколад, който ми липсва . Пия го почти всеки ден с 85% какао и някои пълнозърнести сладкиши без захар ... (закупих онзи ден коледни маркизи без захар ...), а понякога и капричасо, нито цели, нито без захар като шоколадови палми mmmmmque richssssssssssssss.
След rolllaaaaaaaaaaazo, че те оставям ... че ако ми посъветваш някакъв съвет ...
Тъй като напоследък се опитвам, както ви казах да не ядете месо, не купувам пилешко или заешко или подобни, само малки рибки (които се насилвам, защото не харесвам или не знам как да го направя богат, за да ми харесаЩе се радвам на рецепти, които сте харесали) и морски дарове и зеленчуци месо или тофу ... и зеленчуци и водорасли ...
Имам съмнения относно зърнените култури.
Купих си пълнозърнести бутерчета, спелта, киноа, просо и т.н. ... но не съм сигурен, че са добри въглехидрати ...
люспи от овесени ядки за приготвяне на вегетариански бургери ...
и т.н. ...
😕
о, и сега ще получа поръчка, която направих от сок от касис и сладко от морски зърнастец без захар ...
са добри. (Не пия много, искам да овкуси касиса, водния ми кефир например и глога за препечен хляб) ...
след това още един въпрос ...
Не обичам сирене, но за да приемам различни протеини, закупих напоследък в обезмаслено сирене полумаслено намазано сирене ... това е добре.
Добавям само малко ... Не харесвам вкуса твърде много ....
Здравей Росита, добре дошла във форума. Ти изобщо не си скучен с историята си, хехе, просто ни информираш малко, за да те познаем, тук всички разказваме живота си почти ... 😉
Е, виждате ли, казвате толкова много неща ... дори не знам какво да ви отговоря ... първото нещо, което не знам защо казвате, че не искате да купувате месо, е, че не ви харесва то? например пилето на скара във филетата на гърдите са много добри ... и задушено на ленти със зеленчуци ... 😛
И коментирате някои храни, които ми звучат като китайски ... Не знам кои са много от храните, които назовавате, не познавам другите ... но предпочитам да ям по-нормални неща ... 🙄
ХАХАХА Това, което ме кара да се забавлявам, е как говорите за склонност към преяждане, но и вие се храните здравословно, това не е лошо, просто в района трябва да компенсирате всичко, за да избегнете скокове на инсулин добре за вас ... вие също казвате, че не сте с наднормено тегло ... и между другото, имате време да работите 8 часа на ден и също така да правите всички тези неща ...? МАЯ МАЙКА ... НАЗДРАВИ РОСИТА .... 😆
Като начало не бих си купил бонбони, дори и да е лек. имат неблагоприятни мазнини и понякога нямат захар, но много СН.