EnerZona; Зонова диета, ястия Омега 3 и полифеноли Луис Игнасио по време на предизвикателството EnerZona -
Мислех, че ще поставя ястията в същото това съобщение. Ще се опитвам да го редактирам всеки ден, за да увелича новото.
При започване на предизвикателството забелязах някои грешки, които допуснах и които се опитвам да поправя.
26 октомври 2009 г. L Общо блокове: 13.8
Закуска: Йорк, козе сирене, сливи и киви 3В
Снек: Половин филия с 1,5B скумрия
Храна: Пилешки гърди, зелени аспержи, сливи и грозде 4В
Снек: Йорк, сирене и киви 1,3
Вечеря: Сирене, пушен помфрет, домат, киви и сливи 4В
27 октомври 2009 г. M Общо блокове: 13.8
Закуска: Йорк, козе сирене, сливи и киви 3В
Снек: Половин филия с 1,5B скумрия
Обяд: Свински ребра и бял ориз 4В
Снек: Йорк, сирене и киви 1,3
Вечеря: сирене Бургос, шунка, миди, домат и аспержи с майонеза 4В
28 октомври 2009 г. X Общо блокове: 13.3
Закуска: Йорк, баварско сирене, препечен хляб и киви 3B
Снек: Половин филия с 2В скумрия
Обяд: Печена сьомга, нахут с препечен хляб и ябълка 3B
Снек: Йорк, сирене и киви 1,3
Вечеря: Empanada, филе, задушено в сос и шоколадова торта (малко) 4B
29 октомври 2009 г. J Общо блокове: 14.3
Закуска: нарезки от пилешко пуешко, баварско сирене, круша и киви 3В
Снек: Половин филия с 2В скумрия
Храна: Свинско филе на скара, броколи, карфиол и мандарини 4В
Снек: Йорк, кремообразно сирене и киви 1,3
Вечеря: Омлет от шунка, зелени аспержи с майонеза, доматена кайма и круша 4В
30 октомври 2009 г. V Общо блокове: 14
Закуска: нарезки от пилешко пуешко, баварско сирене, круша и киви 3B
Снек: Половин филия с 2В скумрия
Храна: Свинско филе на скара, карфиол и ябълка 3B
Снек: Йорк, кремообразно сирене и киви 1,3В
Вечеря: Студено месо, йорк, шунка, мелва и 4B хляб
Преди лягане: кисело мляко 0.75B
31 октомври 2009 г. S Общо блокове: 12.3
Закуска: шунка Йорк, прясно сирене, пържен хляб и киви 4B
Снек: нищо
Храна: Каре на скара, патладжан, доматена кайма и киви 3В
Снек: Йорк, кремообразно сирене и киви 1,3В
Вечеря: Омлет от риба тон, патладжан, хляб и ябълка 4В
1 ноември 2009 г. D Общо блокове: 12.6
Закуска: пуешки разфасовки, прясно сирене, пържен хляб и 3B киви
Снек: Йорк, крема сирене и 1.3B лупини
Обяд: Пилешки гърди на скара, калмари в американски сос, очукани пръстени лук и 3В патладжани
Снек: Йорк, кремообразно сирене и киви 1,3В
Вечеря: Salchichón, шунка, козе сирене, хляб с масло и круша 4B
2 ноември 2009 г. L Общо блокове: 11.5
Закуска: Йорк, козе сирене, прясно сирене, круша и ябълка 4В
Обяд: Пилешка лазаня, иберийски салам, козе сирене и 3В цвекло
Снек: Йорк, bavaria queo и киви 1,5B
Вечеря: риба тон, козе сирене, чоризо, зелени аспержи с майонеза, домат и чаена чаша. 3В
3 ноември 2009 г. M Общо блокове: 13.5
Закуска: пуешко, прясно сирене, круша и киви 3B разфасовки