7 ефективни упражнения за отслабване списание TuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
За да отслабнем, може да е достатъчно да подобрим диетата си и да елиминираме някои продукти от нея. Но ако правим умерени физически упражнения, ползите и резултатите ще бъдат много по-задоволителни.
Има определени упражнения, които ни осигуряват поредица от ползи при отслабване което трябва да правят всички, с изключение на тези, които имат нараняване или функционално ограничение, което го предотвратява.
Най-препоръчителните упражнения са тези, които включват големи мускулни групи и това ни принуждава да движим по-голяма мускулна маса по време на нейното изпълнение.
РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ СЕГА>
Разлики между „отслабване“ и „отслабване“
Очевидно Не е същото, когато говорим за „отслабване“, отколкото „отслабване“, въпреки че най-нормалното нещо е да чуете, че "искам да отслабна".
Теглото на човека е сумата от мускулната му маса, костната му маса (костите), мастната му тъкан (или мазнината) и неговите органи в допълнение към водата. Като се има предвид, че двата фактора, които са склонни да се различават най-много, са мускулната маса и мастната маса, когато говорим за въпроса за теглото, имаме предвид тези два фактора.
Когато обаче говорим за „отслабване“, Ние го посочваме загубили сме както мазнини, така и мускули, и това може да е проблем, ако загубата на мускулна маса е много голяма или ако продължи с течение на времето. Ярък пример са възрастните хора, на определени възрасти имаме склонност да имаме ниска мускулна маса с всички проблеми, които това води (следователно насърчаването на физическата активност сред възрастните хора).
Напротив, когато говорим за „Загуба на мазнини„Ние се фокусираме изключително върху това, въпреки че може да загубим малко количество мускулна маса. Освен това, когато губим мазнини, тялото ни претърпява рекомпозиция на тялото и ние губим обем и изглеждаме по-дефинирани или по-компактни, тъй като намаляваме процента на телесните мазнини.
Какви упражнения са най-ефективни за загуба на мазнини?
В рамките на широкия диапазон на физическа активност, когато говорим за упражнения, които са най-ефективни за загуба на мазнини, Важно е да се работи върху тези, които, както казахме, включват няколко мускулни групи, така наречените комбинирани упражнения, тъй като за изпълнение на движението те ще изискват участието на няколко мускула, което се превръща в по-висок разход на калории и следователно по-голямо изгаряне на мазнини.