EnerZona; Zone Diet, Omega 3 и US Polyphenols EnerZona - Zone Diet, Omega 3 and
2 филийки хляб (тежки в сравнение с хранителния етикет)
2HC
60g шунка Serrano
2 PR + 2GR
1 кисело мляко с парченца праскова vitalinea
1 PR + 1HC
1 малко пръскане на масло
4 омега 3 капсули
Днес не съм обядвал, защото заспах и се събудих в 11, така че закусих и след това ядох, без почивка между тях 😉
135g сепия на скара
3PR
1 Салата с малко череша
1HC
1 чаша гаспачо с 5 крутона— - 1HC
1 праскова
Мазнината (зехтин), която разпределих между салатата и сепията, в допълнение към тази, която имаше гаспачото.
1 кремообразно натурално кисело мляко vitalinea и орех.
90г пилешки гърди
3 ПРОТ
1 Тиквички на скара
1 и 1/2 HC
1 сладолед мини магнум
1 и 1/2 HC + 1/2GR
1 чаена лъжичка масло за приготвяне на пилето - 1GR
Какво ще кажеш? Надявам се да е добре. Знам, че днес съм взел няколко неблагоприятни, но не съм имал твърде много неща у дома хахаха, утре трябва да пазарувам.
И още нещо, обърнете внимание на LOCK по отношение на мазнините. Винаги ги отчитам в храната, която носят, особено студени разфасовки или пушена сьомга.
Ами утре ще ям това, което сте изяли днес, и така нататък, за да видя как протича.
А по отношение на тлъстината, която ме убеди ... ще ви кажа.
Besines и много благодаря отново!
Надявам се, че и вие нямате нищо против моето мнение. Това е просто съвет.
За да имате отрицателен баланс, тоест да отслабнете, не само трябва да намалите приема на калории (яжте по-малко), но и да увеличите разходите на тялото си, а това се постига с малко упражнения. Ако не обичате да ходите на фитнес, започнете да ходите 30 минути всеки ден, след това 40 ... и когато не осъзнаете, ще бягате сериозно. Ще активирате метаболизма си. Това е като допълнителна помощ, за да се чувствате добре.
Не знам колко блокове приемате, но не прекалявайте с намаляването, защото тялото има инстинкт за оцеляване, което понякога ни дразни малко. Тоест, ако давате на тялото малко „бензин“, то свиква да живее така, с малко храна. И всеки път ще трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. Казвам ви от моя собствен опит. 🙂
Ето защо обичам този диетичен режим на хранене, няма екстремно намаляване на храната!
Упс, току-що разбрах, че ти смених името, хехехе!
Как си? Както можете да видите, че се върнах в района ... обожавам го 😉
Давам ти деня си:
Смесен сандвич, направен с:
2 филийки пълнозърнест бимбо хляб със зърнени храни
2HC
60g пуешки гърди 0%
2PR
1 филия леко крехко сирене el ventero
1HC
6 шам фъстък
2GR
Чаша чай с подсладител
не се брои.
Натурално кремообразно кисело мляко vitalinea и орех
Лазаня с патладжани 3PROT + 2 HC + 3GR (отдавна ви дадох рецептата, но ако не се сещате, ще я публикувам отново)
и малка круша за десерт
Кисело мляко от горски плодове Vitalinea + орех
Яйце бял омлет (2 PROT) и сирене
1PROT + 1GR
1 домат, нарязан с олио и риган
1HC И 2GR
15G хляб (за овлажняване на маслото XD)