Енергизираща диета и съвети за борба с пролетна астения
Знаете ли, че с малки модификации в диетата (без увеличаване на калорийния прием или натрупване на нито един грам), добавени към малки промени в нашата рутина, е възможно да презаредите батериите, за да преодолеете моменти на спад като „типичната“ пролетна астения или ваканция след депресия?
Както обсъждахме в предишната публикация, определени периоди от годината, като началото на пролетта или края на летните ваканции, предполагат много хора забележима загуба на енергия с умораи дори, ниско настроение или депресивни епизоди.Симптоми, които пряко влияят върху нашето благосъстояние и производителност, но които, за щастие, в повечето случаи могат да бъдат разрешени чрез няколко правилни хранителни насоки.
Въз основа на основните хранителни вещества (витамини, минерали и др.), Препоръчани в предишната публикация, д-р Мира създаде a пример тип меню идеално за преодоляване на тези моменти на намаляване на енергията и обща апатия:
- ПОСТ: Сокът от портокал с флакон с пчелно млечице.
- ЗАКУСКА: 30 г пълнозърнести храни + обезмаслено краве мляко или обогатен с калций соев шейк.
- ОБЕД: