Energ; а за мозъка храни вашите неврони

Публикувано на 27.06.2014 г.

Човешкият мозък е не само най-функционалният и организиран инструмент, който познаваме, той е и най-сложният. Състои се от редица нервни клетки, наречени неврони, които според последните оценки могат да възлизат на около 100 милиарда. В допълнение, той съдържа много по-голям брой други клетки, наречени глиални. Невроните са клетки, специализирани в приемането и предаването на информация. Те обикновено са изключително малки. Около тридесет хиляди от тях се побират на главата на щифт. Всеки от тези неврони е свързан със стотици или дори хиляди други неврони, образувайки изключително сложни мрежи. Нашата памет, реч, усвояване на нови умения, мислене, съзнателни движения и накрая, цялото функциониране на ума ни зависи от тези връзки.

Храната за здраво тяло е от съществено значение, но мозъкът също така изисква достатъчно „бензин“, за да съхранява милиони визуална, слухова или двигателна информация и също така да запомни нещо, когато е било необходимо.

Първо ще споменем някои златни правила, които ще ни помогнат да създадем стабилност в живота си и заедно с това баланс в цялата ни нервна система:

Не пропускайте закуската на "принца".
Отдайте се на „царски“ обяд.
Хранете се като "просяк".
Намалете количеството стимуланти през целия ден.
Не спортувайте поне 5 часа преди лягане.
Лягайте си по едно и също време всеки ден.
Не саботирайте броя часове сън.
Слушайте малко мека релаксираща музика преди лягане.
Използвайте техники за релаксация преди лягане.
Не нарушавайте естествените си ритми на съня по празниците.
Не мислете за проблемите си преди лягане.

Второ, от съществено значение е да знаем какви храни или напитки ще променят нервната система и заедно с това функционирането на нашия мозък и неговите неврони.

Всички храни и напитки, които генерират незабавен адреналин, енергия и незабавен ефект, ще отслабят нервната система в дългосрочен план. Например групата на стимулантите, самото й указване го посочва: те незабавно и изключително стимулират нервната система, произвеждайки фалшива енергия, която нямаме, променяйки всички наши жизнени функции и дълбоко ни отслабвайки.

Всъщност, например, защо алкохолът е забранен по време на шофиране? Ами защото то променя тотално всичките ни тела: физически емоционални и ни кара да загубим центъра и вътрешния баланс.

Тази група включва: всички видове лекарства, всички алкохоли, оцети, безалкохолни бири, кафета и чайове с теина, всички рафинирани захари (бяла, тръстика, пълнозърнеста пшеница, мед, кленов сироп, фруктоза, захарин, изкуствени захари), захарни безалкохолни напитки, шоколад, сладкиши, сладкиши, сладолед, излишък от подправки (те ни възпаляват, предизвикват ни объркване).

Имаме и други храни, които макар и да не произвеждат фалшива мигновена енергия, ни деминерализират, тъй като произвеждат киселинно рН в кръвта ни, като: мляко, кисело мляко, масло, соево мляко, сурово тофу, зеленчуци от пасхар (чушки, картофи, патладжани и домати), излишък от тропически плодове, излишък от сурови, течни и студени храни.