Endomorph Diet Цяла информация 🥇
Ние ви предоставяме цялата информация, от която се нуждаете, за да откриете това диета тип тяло ендоморф. Всеки има био-индивидуално значение, режимът за отслабване, който работи за един човек, не е задължително да работи за друг. Разбира се, има някои универсални истини, като например факта, че вероятно ще трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече. Но освен това, разграждането на определени макронутриенти и видовете храни, които са идеални, може да варира доста.
Все по-често един от начините, по който хората персонализират своя хранителен план, е с ендоморфна диета, създаден за тези с ендоморфен тип тяло, с по-голяма костна структура, по-висок процент телесни мазнини, малко определение на мускулите. Ендоморфната диета не е съвсем нова, но напоследък набира все по-голяма популярност, а Google наскоро обяви, че това е деветата най-търсена диета за годината.
Съдържание
Как да разберете дали сте ендоморф?
На първо място, за да разберем какво е ендоморф, трябва да знаем, че през 40-те години психологът Уилям Шелдън класифицира хората в три категории, наречени соматотипове, въз основа на техния състав и конституция на тялото: ендоморфи, мезоморфи и ектоморфи.
Ектоморфите са склонни да бъдат дълги и слаби и е трудно да трупат мазнини или мускули; Мезоморфите са склонни да бъдат атлетични, силни и лесно могат да наддават или да отслабват; и ендоморфите са описани като „кръгли и мачкащи“, с по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мускулите и склонност да пренасят излишните си мазнини около корема, бедрата и горната част на ръцете. Смята се, че ендоморфите имат и по-бавен метаболизъм, което може да направи отслабването доста трудно.
Какво представлява ендоморфната диета?
Няма официален набор от правила за ендоморфната диета, но има много препоръки в интернет и другаде за това как да се храните за всеки тип тяло.