Как да съчетаем диетата с работните смени - Manzanaroja
Започвам да мини на диета, Изборът да се храните балансирано никога не е лесен: той включва усилия да промените начина си на живот. Ако при "нормални" условия е възможно да се намерят правилните мотивации, става по-трудно за хората, които нямат Работни смени редовно или работно време, различно от другите.
Който има офис работа, може да се организира с хранене у дома или внимателно да избере ястията за хранене в трапезарията или бара, но как да постъпи, ако работите напълно неконтролирано работно време?
Гъвкавостта на диетата Manzanaroja
Един от основните проблеми на тези, които спазват диета и в същото време водят определен начин на живот, дължащ се на работните ритми, е този на "твърдостта" в състава на ястията. Това е една от точките, които отличават червена ябълка, а Средиземноморска диета въз основа на принципа на хранителна пирамида, от други видове диети: гъвкавост. Ако не можете да приготвите храна у дома, винаги можете да го направите сандвич диета. И в случай на проблеми да спазвате рецептите вярно и редуването между храненията, ABC на заместванията ще ви помогне. Следователно промяната на вашата програма е по-лесна: това позволява не само адаптирайте диетата към ритъма на живота, но също така избягвайте чувството за „скучна скука“, което често се появява, когато следвате монотонен хранителен режим.
Няма правила, които изискват хранене в определени часове: важното е винаги да разпределяте храната през целия ден, за да не страдате от глад и да ви гарантира всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Правилото на 5 хранения, всъщност трябва да се поддържа във всеки случай: закуска, обяд и вечеря, плюс две закуски, всички „прехвърлени“ в графиците от живота ви.
Комбиниране на диета и работни смени: специалните случаи
Подготвен и страстен екип като този на Manzanaroja винаги е внимателен към исканията, ако имате затруднения или специални нужди. Често се случва с тези, които работят в определени часове или смени, които варират: a чувство на неконтролиран глад и лош апетит, редуван с моменти на сляп глад и желание да се яде каквото ви дойде на ум. Но ако имате вяра в целите си, спазването на балансирана диета дори в тези случаи може да бъде по-лесно, отколкото си мислите.
Ето някои видове работници, които имат специални нужди и решенията на нашия експерт Luca Piretta за различни проблеми:
1. Работете от зори, завършващи в средата на деня
(например баристи, оператори на пазари на селскостопански храни, служители в различни структури)