Как диетата определя телесния състав на спортиста
Всички знаем, че тялото ни основно се състои от вода, мазнини, кости и мускули. Както количеството, така и разпределението на тези компоненти са решаващи за нашето здравословно състояние. Това означава, че телесният ни състав също обуславя качеството ни на живот. Сега, ако говорим конкретно за състава на тялото на спортист Знаем, че това също ще бъде чудесен определящ фактор за вашите спортно представяне.
Съставът на тялото зависи от няколко фактора като генетика, тренировки и разбира се също диета, тъй като това има ключова роля в регулирането на количеството и разпределението на тъканите, толкова важни, колкото мускулната тъкан и мастната тъкан, които са решаващи за представянето на всеки спортист.
Защо съставът на тялото определя представянето на спортиста?
Всяка спортна модалност има стандарти, към които спортистите, за да подобрят представянето си, се опитват да се приспособят. Спортните диетолози-диетолози са отговорни за измерването на височина, тегло, диаметри, периметри и телесни гънки, които ще ни информират за телесния състав на спортиста. След това резултатите от тези измервания трябва да бъдат сравнени със стандартите, установени за всяка спортна дисциплина. тъй като една от целите ще бъде да се подходи към тези стандарти за подобряване на ефективността.
Антропометрии при спортисти
The антропометричен материал който се използва за извършване на тези измервания, се състои от няколко измервателни уреда: височина (височина), прецизна скала (тегло), шублер (гънки), метричен колан (периметри или обиколки), пахиметър (малки диаметри) и антропометри (големи диаметри )
Съставът на тялото на спортиста може да се оцени по различни начини. Една от най-използваните техники би била използването на скала, която извършва биоимпеданс, Когато тялото е изложено на преминаване на електрически ток и течната част на тялото оказва съпротивление на преминаването на споменатия ток. С тази информация скалата извършва поредица от уравнения и по този начин оценява телесния състав на индивида. Това е по-малко точен метод от антропометрията, но може да бъде полезно да се наблюдава еволюцията на състава на тялото във времето.
Антропометрията е по-точна непряка техника и най-често използваните параметри обикновено са тегло и височина, обаче е необходимо да се направят други телесни измервания (гънки, диаметри, периметри), след което да се интерпретират резултатите и по този начин да се оцени телесният състав на индивида. Например, измерването на 6 телесни гънки (субскапуларна, трипипитална, супраспинална, коремна, бедра и крак) и последващото им сумиране ни позволява да интерпретираме резултатите, като вземем предвид данните в следващата таблица. Съгласно това, бегачът на дълги разстояния трябва да има по-малко от 63,7 mm живак, когато се направи сумата от тези 6 гънки.
КУТАНСКИ СГЪВАЩИ СТОЙНОСТИ
Гребане, колоездене, батут, гимнастика, спринт и бягане
Водна топка, плуване, вдигане на тежести, футбол, волейбол, баскетбол, отборни спортове
Слагане на гюле (лека атлетика)