Емоционално хранене какво е то и защо трябва да наблюдаваме неговото присъствие
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете емоционалното хранене: какво е то и защо трябва да наблюдаваме неговото присъствие
Ние като човешки същества не само ядем храна, когато имаме физиологичната нужда да го направим, но освен глада, можем да търсим храна по навик, скука или емоции. Ние ви казваме какво е това и защо трябва да контролираме емоционалното хранене ако искаме да защитим диетата и здравето си.
Емоционално хранене, когато емоциите ни водят до храна
Между емоциите и храната има тясна връзка и затова има емоционално хранене, което не е нищо друго освен хранене поради емоционални стимули. Тоест актът на хранене е възникнал в различни усещания, настроения, преживявания или други стимули, които влияят на нашите емоции.
Тъй като ядем храна когато се чувстваме тъжни, стресирани, изморен, ядосан, отегчен, виновен или депресиран, Емоционалното хранене може да благоприятства енергийния прием, надвишаващ нуждите на тялото, т.е. в дългосрочен план може да се превърне в наддаване на тегло и наличие на наднормено тегло или затлъстяване.
Храната също произвежда удоволствие и има социална функция, така че ние също можем да търсим храна, когато се чувстваме самотни, обаче, благосъстоянието, което консумацията на определени храни предлага след поглъщане, е временно и никога не свършва с истинско разрешаване на емоциите.
Защо е важно да контролирате емоционалното хранене
Както казахме, актът на хранене се ръководи от емоции никога не се оказва истинско решение на стимулите, предизвикали търсенето на храна, и тъй като те не отговарят на действителния глад или истинските нужди от енергия и хранителни вещества, може да завърши с излишъци.
Ярък пример, че емоционалното хранене също може да ни доведе до a промяна в хранителното поведение Това е, когато ядем от вина: чувстваме се виновни за определена ситуация и търсим храна, за да се почувстваме по-добре, след първите минути след яденето се чувстваме добре, но с течение на времето вината се увеличава за това, че сме яли без контрол определена храна (често нездравословно) и емоционалният цикъл на търсене на храна започва отново.