Емоционален дистрес и храна
Абонирайте се за нашето списание и ще можете да четете ексклузивно съдържание онлайн
Образовайте семейството: казуси
Януари 2021
Емоционален дистрес и храна
Стресът, затвореността и други промени в ежедневието, дължащи се на пандемията, доведоха до промени в хранителните навици на цялото семейство сред техните последствия. Психологът Мари Кристин фон Холт обяснява значението на генерирането на здравословни съчетания, когато става въпрос за семейни ястия и на вниманието към емоционалното състояние на децата.
От: М. Естер Роблеро
Образовайте семейството: казуси
Януари 2021
Отзиви:
"Когато децата ми спряха да ходят на училище и аз спрях да ходя на работа, започнахме да ядем двойно повече. Сигурно е заради тревожност. Не съм суетен, но се грижа за здравето си, страдам от разширени вени и болки в гърба. Децата ми много ме притесняват. Матео яде и яде и тъй като сега не се занимава със спорт, е много дебел. А Тамара, напротив, не яде нищо в продължение на два дни и след това си тръгва с пълната чиния с юфка за гледане на телевизия. Не. Бих искал да бъда от онези майки, които преследват дъщерите си на диета, но съм загрижен, че тя има хранително разстройство ".
Елена, 42 г., майка на Матео (13 г.) и Тамара (16 г.)
„Миналата година той искаше да спре да яде месо, защото е любител на животните. Спортува много. Той има тежести и щанги в стаята си. Телосложението му е много важно за него. Намирам го за супер тънък. Но той казва, че се храни по-добре от мен и че доставя протеини ".
47-годишната Алехандра има 19-годишен син, който е вегетарианец.
Мари Кристин фон Холт, детски и юношески клиничен психолог, обяснява, че „когато се намираме в криза или стрес, се очаква да се активират малко адаптивни механизми, като преяждане, но това не означава, че имаме хранително разстройство. Когато говорим за хранителни разстройства, те винаги са придружени от психологически компоненти и значително влошаване на емоционално, социално и физическо ниво ".
- В тази ситуация на карантина и социално дистанциране има ли повече рискове юношите да изпаднат в проблемни ситуации с храната?
Да, съществува значителен риск, тъй като сме изправени пред странна и стресова ситуация, която може да доведе до емоционален стрес и като следствие до проблемно поведение около храненето. Тревожността е емоция, която води до генериране на отговор, с цел справяне със ситуацията, възприемана като заплашителна. Така че, намирайки се в кризисна ситуация, като пандемия, се очаква да изпитваме по-високи нива на тревожност от обикновено, което може да се превърне във физически или емоционален дискомфорт.
„От друга страна, прекарването на много време вкъщи, без установена рутина, води до по-големи моменти на скука, което е фактор, който може да предизвика преяждане, като има тенденция да прави това, без да осъзнава чувството за ситост; тоест ядете на „автоматичен пилот“. Поради тази причина е много важно да седнете да ядете, вместо да ядете, докато гледате телевизия или мобилен телефон; по този начин увеличаваме връзката с тялото си и можем да спрем, когато сме доволни “, обяснява психологът.
Тревожност и емоционален глад
- Много пъти чуваме, че хората ядат повече от безпокойство. Дали просто безпокойството ви кара да търсите компенсация в храната?
- Тревожността се проявява чрез мисли (прекомерна тревога, натрапчиви мисли, вина, наред с други), чрез емоции (страх, мъка, чувство на самота и др.), Чрез физически усещания (натиск върху гърдите, ускорен сърдечен ритъм, изпотяване, скованост врата и гърба, бруксизъм, запек, наред с други) и на поведенческо ниво. Много пъти тревожността се появява на поведенческо ниво чрез нездравословни хранителни навици, като преяждане, повишен или намален апетит, ограничаване на храната и др. Отново това може да бъде реакцията на тялото на стресова ситуация, която може да доведе до емоционален или физически дискомфорт. Ето защо е важно да не се осъждате, ако изпитвате безпокойство, да не се борите с него или да се опитвате да го контролирате. Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите място за безпокойството; тоест наблюдавайте нашите мисли, поведение и емоции и идентифицирайте как тревожността се проявява в нас.