ElPozo BienStar Какво да ядем в средата на сутринта или лека закуска - ElPozo BienStar
Колко ястия на ден обикновено ядете? Обикновено закусвате ли между храненията? Ако сте склонни да хапвате няколко пъти между храненията, най-добре е да ги превърнете в една здравословна закуска, която ще ви засити достатъчно, за да стигнете до следващото хранене без прекалено много глад. Знаете кои храни могат да бъдат част от обяди и или като основна закуска. Независимо дали сте в настроение за сладко или пикантно, сте спортист или сте в офиса, има много опции за здравословни закуски. Да ги видим!
3 причини да закусвате между храненията
Здравословните закуски помагат за поддържане на енергията
Препоръката да се яде "пет пъти на ден" е направена за разделяне на храненията, така че енергията да се разпределя през целия ден. Ако правим няколко приема през деня, концентрирайки всички хранителни вещества 2-3 пъти, произвеждаме внезапни промени в гликемията си и можем да се почувстваме уморени и дори замаяни.
Няма да гладувате или да кълнете неконтролируемо
Това обикновено се случва, когато между обяд и вечеря минават много часове например. Ако ядете в 14:00 ч. И вечеряте в 21:00 ч., Това е около 6 часа гладуване. В късния следобед гладът се връща по-силно, отколкото би било желателно. На път за вкъщи или на път за вкъщи закусвате каквото и да било, независимо дали има големи количества добавена захар, мазнина или сол. Закуска в 18:00 би избегнала тази ситуация.
Вашите храносмилания ще бъдат по-леки
Когато идваме на ястия много гладни, ние сме склонни да ядем повече. Освен това искаме „силна“ храна или препарати. Това може да доведе до бавно и тежко храносмилане. Ако идваме на ястия умерено гладни, ще направим по-добри избори и ще си сервираме достатъчно количество храна.
Важно ли е да направите лека закуска или лека закуска?
Казахме, че общата препоръка е да се яде пет пъти на ден. Но има моменти, когато това ще бъде по-важно, а други, когато няма. Става въпрос за индивидуализиране според нашите обстоятелства.
Да, децата и юношите, хората, които спортуват, трябва да хапнат в средата на сутринта и в средата на следобеда, работници, които трябва да използват сила или са преместили работа, тези, които следват диетичен план за контрол на диетата си и като цяло хора, които са много гладни редовно. Понякога няма да е от съществено значение: например, ако между храненията минават 3 часа, ако не пристигнете гладни за обяд или вечеря и особено ако в допълнение към всичко това начинът ни на живот е заседнал.
Но колко важно е колко пъти да ядем на ден, отколкото да решаваме какво да ядем добре. Понякога храненията между храненията, средата на сутринта или лека закуска са със съмнително качество. Ето защо в тази статия искаме да ви представим няколко опции, така че да имате много идеи за здравословни закуски.