Елиминирането на ултрапреработени продукти от вашата диета е добро предизвикателство за новия курс 6
От всички промени, които можете да направите във вашата рутина, които ще имат безспорно въздействие върху вашето здраве, това на изоставете ултрапреработени продукти той е един от най-ефективните. Тези храни, които ние консумираме, защото са удобни, евтини и имат добър вкус, не ни помагат, защото обикновено са пълни със захари, сол, нездравословни мазнини и други добавки, които подобряват вкуса и външния им вид, но не са полезно за нашия организъм.
Така че, ако сте си поставили за цел този курс или ако просто ви убедихме да го направите, поздравления! Похвално начинание, на което да посветите усилията си. Разбира се. не е лесно. Добре поради липса на знания или време, елиминирането им от вашата диета може да бъде трудно, така че ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Научете се да ги разпознавате
Знаете ли точно какви са ултра-преработените храни? Има продукти с различна степен на обработка. Някои, които ние наричаме просто преработени, са получили някакво лечение, при което някои от техните свойства са променени, като консервирани зеленчуци или бобови растения.
След това има ултра-обработени, които са тези, които ни касаят. Те са тези продукти, в които съставките, с които са направени, не се виждат с просто око. За да знаете точно какво носят, е необходимо да се обърнете към списъка на съставките и много пъти някои от тях се открояват в опаковките или рекламите си, които не са най-разпространени.
Тази група ще включва: индустриални сладкиши, картофени чипсове и подобни закуски, шоколадови блокчета, пакетирани супи, бульони и пюрета, замразени ястия или готови за нагряване в микровълнова фурна, млечни десерти, конфитюри, зърнени закуски за закуска.
Обикновено те продължават дълго време, имат ниска цена, те са много апетитни и не са преработена версия на прясна храна, а съвсем различен продукт.
Не ги купувайте
Това е безпроблемно, но. ако не искате да ги ядете, най-добре е да не ги купувате директно. Може би смятате, че е добра идея да ги имате „за всеки случай“ или че ще можете да устоите, дори ако знаете, че са там.
Може би сте прав или може би в крайна сметка прибягвате до тях с някакво оправдание. За всеки случай най-доброто нещо, което можете да направите, е да не ги купувате, защото ако не са вкъщи, ще бъде по-неудобно да ги поставите в устата си.