Искате да знаете дали вашата диета е балансирана

Чрез Consumer, в неговия раздел за храни, откриваме тест, който ще трябва да предприемат повече от един, за да осъзнаете, че не се храните балансирано. Не е достатъчно един ден да имате плодове за закуска и лека закуска и след това да отидете два дни, без да го гледате. Нито е достатъчно да виждате рибите два пъти седмично и да отидете на бърза храна същия брой пъти.

дали

Тези, които се грижат за здравето си, се грижат и за това какво може да осигури храната, което е много. Поддържането на балансирана диета е лесно, просто се нуждаете от малко организация в храната си и много желание да се наслаждавате на яденето, защото съставките, съставляващи средиземноморската диета, не са нищо повече от изящни деликатеси.

По-долу преписваме теста, който ще ви каже дали вашата диета е балансирана, както и резултатите:

1 Колко порции плодове имате всеки ден? Под порция се разбира средно парче от 120-200 грама, 1 чаша ягоди или 2 филийки пъпеш: а) Няма __________0 точки б) 1 или 2__________1 точка в) 3 или повече __________ 2 точки

2 Ядете ли варени зеленчуци или салати два пъти на ден? Те могат да представляват както първо ястие, така и гарнитура от други ястия (бобови растения, ориз, тортили, месо или риба): а) Няма __________0 точки б) 1 или 2__________1 точка в) 3 или повече __________ 2 точки

Колко пъти седмично ядете бобови растения? Дажбата се счита между 60 и 80 грама сурово, еквивалентно на нормално ястие: а) няма __________ точки b) 1 __________1 точка в) между 2 и 4 (или повече) __________ 2 точки