Елиминирайте вашата въглехидратна фобия
Крайното ограничаване на въглехидратите в диетата има своите последствия, едно от които е увеличаването на безпокойството от яденето на сладки храни.
Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).
Изхождаме от предпоставката, която не можем да забравим: елиминирането на въглехидратите не означава да се храните здравословно. Колкото и да четем в ревитас, социални мрежи или интернет ... премахнете с инсулт вярата, че здравословното хранене е яденето на зеленчуци и месо на скара или риба, без хляб, тестени изделия или ориз.
Тази "дезинформация" ни накара да приемем ужасна въглехидратна мания, Изглежда, че само като ги помиришат, те вече не надебеляват. Този страх от въглехидрати се е разпространил както в заседналото общество, така и сред спортистите. Колко от вас са елиминирали хляба, тестените изделия и ориза от диетата си, за да отслабнат или просто да поддържат теглото, което имате?
Елиминирането на въглехидратите от диетата може да причини здравословни проблеми в краткосрочен и дългосрочен план, като бъбречно и чернодробно претоварване, ниско рН, биохимични промени или излишък на холестерол, наред с други.
Какво се случва, ако не ядете въглехидрати?
Когато премахнете въглехидратите от диетата си, можете бързо да отслабнете с няколко килограма, но те няма да са мазнини, а ще се дължат на загубата на мускулен и чернодробен гликоген, така че веднага щом ядете въглехидрати, те ще се напълнят отново и вие ще възвърнете теглото.
И не само не отслабвате, но когато излизате да бягате с празни запаси от гликоген, мускулът ви няма бърза енергия, която да използва и вероятно ще трябва да трансформира мускулния ви протеин в глюкоза, за да се изхрани, т.е., ще причинявате загуба на мускулна маса Това улеснява наранявания и претоварване.
Ограничаването на въглехидратите също води до увеличаване на желанието за сладки храни и ще бъде много лесно за вас в крайна сметка да вземете нездравословни храни, богати на мазнини и захар.
Как да включите въглехидрати в диетата си?
Трябва да загубите страха си, защото не, няма да напълнеете! Имайте предвид, че грам протеин е 4 ккал, колкото грам въглехидрати, докато грам алкохол е 7 ккал, а един мазнини е 9 ккал, така че въглехидратите не са единствените виновници, че напълнявате, трикът е за да знаете колко имате нужда, вида, кога и как да ги консумирате.